I pantaloni non si abbottonano, la maglietta è troppo aderente, ma il pensiero di una dieta è insopportabile. Come fare per dimagrire senza seguire una dieta ferrea?
Facendo questi 7 cambiamenti nella vita di tutti i giorni, perderai facilmente peso e seguendo alcune strategie, non riprenderai più peso. Scopri come.
Dimagrire senza dieta, apportando 7 cambiamenti alla propria quotidianità
Una dieta è spesso associata a molte restrizioni: a volte vengono esclusi interi gruppi di alimenti come pasta, riso, patate e pane; oppure alcuni gruppi di alimenti possono essere consumati solo separatamente. O ancora, si possono consumare solo un tot di calorie al giorno.
Molti si scoraggiano per queste regole ferree e non riescono a concludere il percorso dimagrante, facendo verificare l‘effetto yo-yo così spesso temuto.
Ci sono però 7 cambiamenti da apportare alle proprie abitudini che possono farci dimagrire senza dieta.
- Mangia in modo stagionale. Asparagi in primavera, frutti di bosco in estate, zucche in autunno, cavoli in inverno. Questi alimenti sono più ricchi di vitamine e sali minerali, più economici e a chilometro zero.
- Fai più esercizio fisico. Mentre alcuni amano il loro allenamento quotidiano, per altri è semplicemente una tortura. Ma allenarsi non significa per forza andare in palestra. È facile incorporare più attività fisica nella vita di tutti i giorni, il che rende facile perdere peso, anche solo camminando o facendo le scale. Puoi iniziare facendo 10.000 passi al giorno.
- Mangia più verdure. Riempi almeno la metà dei tuoi pasti con le verdure. Pomodori, peperoni, spinaci, cetrioli e altri sono a basso contenuto di calorie e grassi e riempiono lo stomaco in modo sano. Sono anche ricchi di fibre sazianti e allo stesso tempo forniscono al corpo preziose vitamine e minerali.
- Cerca di stimolare la digestione. Una sana digestione è l’essenziale quando si tratta di perdere peso.
- Utilizza olio di colza. Nonostante sia molto calorico, è ricco di minerali, sostanze fitochimiche che eliminano i radicali liberi e che causano malattie. Inoltre, l’olio di colza ha il miglior rapporto di acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6. Di conseguenza, ha un effetto antinfiammatorio e può persino ridurre il colesterolo LDL dannoso nel corpo.
- Bevi abbastanza. Bere circa mezz’ora prima di un pasto, aiuta a promuovere la sazietà e facilita la perdita di peso. Anche la tua pelle ti ringrazierà se bevi abbastanza, perché apparirà più carnosa e rosea.
- Evita gli spuntini tra i pasti. Lo spuntino è una brutta trappola calorica e se non ti muovi abbastanza, i chili si posizioneranno facilmente e rapidamente sui tuoi fianchi o sul tuo ventre.
È meglio concentrarsi solo sui tre pasti principali e godersi il dessert subito dopo pranzo. Il motivo: il livello di zucchero nel sangue e con esso il rilascio di insulina non vengono costantemente aumentati e il metabolismo dei grassi può funzionare indisturbato.
Con questi 7 consigli potrai perdere peso senza seguire una dieta ferrea.
