4 errori nella corsa che potrebbero portare ad un aumento di peso

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1. Mangiare più calorie del necessario

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Anche se stiamo eseguendo la corsa più volte a settimana, con regolarità, può essere che siamo portati a mangiare più calorie del necessario. Magari ci ritroviamo ad essere affamati dopo aver corso e consumiamo più calorie di quanto possiamo credere. Una strategia utile sarebbe quella di provare a fare 5 o 6 piccoli pasti, in modo da rimanere sempre sazi e da non mangiare troppo. Assicuriamoci di fare spuntini sani a base di frutta e verdura (ci sono anche dei frutti che ci aiutano a perdere peso, come l’avocado, la mela e la pera) e scegliamo delle ricompense non alimentari, come per esempio un bel massaggio rilassante. Si dovrebbe fare in modo di sapere esattamente quante calorie abbiamo bisogno ogni giorno, per essere consapevoli di quanto consumiamo e di quanto possiamo mangiare.

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