Ginnastica

Il dolore alla spalla è una condizione abbastanza comune. Le cause del dolore alla spalla possono essere differenti, anche perché l’anatomia di questa parte del corpo è piuttosto complessa. Ci può essere un dolore alla spalla di tipo acuto che si manifesta in seguito ad un trauma o un dolore legato a degli sforzi. Ci può essere un dolore alla spalla destra o un dolore alla spalla sinistra. A volte si verifica una condizione contemporanea di dolore alla spalla e al braccio. Il dolore alla spalla può essere davvero molto fastidioso. Ci si può ritrovare anche nella condizione del dolore alla spalla e al collo.

E’ una delle discipline più amate, dalle star, dai vip di Hollywood, ma, anche e soprattutto, dai “comuni mortali”. E’ il pilates. Tra i fan più accaniti di questo metodo di allenamento “made in Usa” ci sono sicuramente, le donne, che ne apprezzano i benefici e la capacità di modellare il corpo, di esaltarne le forme e tonificarne i contorni. Anche le donne in dolce attesa possono ritrovare equilibrio e forma fisica, ma anche scaricare stress e tensioni, grazie al metodo pilates.

Un fastidio che assume i contorni sempre più nitidi del dolore, difficile da sopportare e impossibile da ignorare, che colpisce il collo, ma non solo, che rende simile a una vera e propria impresa ogni spostamento della testa, è il torcicollo. Si tratta di un problema diffuso, che interessa adulti, anziani, ma anche giovani e giovanissimi, senza fare troppe distinzioni in base all’età.

L’aquaball training rappresenta una delle ultime tendenze in tema di ginnastica in acqua e costituisce un tipo di esercizio fisico che serve sia a dimagrire che a tonificare il fisico. Si configura come una ginnastica di gruppo, che dura circa 45 minuti. Per svolgere questo tipo di esercizio bisogna stare immersi fino al petto ed eseguire un tipo di allenamento che prevede lo svolgimento di cinque fasi. La prima di queste serve per preparare i muscoli e aumentare la frequenza cardiaca. Inoltre in questa prima fase si prende confidenza con l’oggetto palla, seguendo semplici movimenti.

Lo stress di Natale è spesso difficile da affrontare. Basti pensare agli addobbi, alla preparazione del pranzo, ai regali: tutto può trasformarsi in una fonte di stanchezza. Ma i troppi impegni legati ai preparativi natalizi possono essere affrontati con un’adeguata ginnastica antistress, che ci permette di mettere in atto le giuste tecniche di rilassamento, che fanno bene al nostro corpo e alla nostra mente. Si può cominciare con una ginnastica facciale antirughe, che si dimostra essenziale per allentare la tensione.

Contro le caviglie gonfie è molto utile la ginnastica Feet gym. Si tratta della pratica di alcuni esercizi specifici, che si rivelano davvero benefici, per portare sollievo alle caviglie pesanti, alle gambe stanche e ai piedi gonfi. Spesso infatti ci capita di trovarci in queste condizioni, specialmente quando si cammina molto o si sta in piedi per lungo tempo.

La caduta dei capelli rappresenta un problema, contro il quale un aiuto potrebbe venire dalla ginnastica facciale. In effetti sembrerebbe di una tecnica un po’ strana, ma in America il rimedio sembra essere piuttosto diffuso. Non è detto che funzioni veramente, anche perché le cause della caduta dei capelli sono varie. Comunque si può sempre provare.

La ginnastica e gli esercizi di stretching risultano molto utili, se vogliamo contrastare gli effetti negativi determinati dal troppo tempo che passiamo in piedi e che spesso può essere causa di dolori a livello dell’apparato muscolare o scheletrico. I problemi per il nostro corpo in casi come questo possono consistere in veri e propri squilibri posturali.

Prevenire le cadute degli anziani è il tema principale di, alcune, importanti linee guida datate 2001 e poi, recentemente aggiornate; ora è possibile anche grazie al Tai Chi. L’American Geriatrics Society e la British Geriatric Society, si occupano di tenere aggiornate queste linee guida. Le cadute, negli anziani, sono un vero problema, sia per le conseguenze che possono scaturire, sia per le cause che possono essere alla base di questo disagio.

Pilates, un metodo davvero efficace, un alleato prezioso per regalarsi vero benessere: basta conoscerne i movimenti fondamentali, per riproporre, anche da soli tra le pareti domestiche, alcuni esercizi, veri toccasana per l’equilibrio psico fisico, per stare bene. Ecco qualche suggerimento utile e tre semplici esercizi base da fare a casa per stare bene.

La ginnastica ritmica rafforza le ossa. È questa la conclusione, alla quale sono arrivati i ricercatori dell’Università di Atene, che hanno fatto in modo di rassicurare sul fatto che gli allenamenti intesi nella pratica di questo sport non comportano particolari pericoli, anzi possono rivelarsi perfino benefici per le ragazzine.

Sport, movimento e attività fisica non sono solo la chiave della bellezza e di un corpo davvero perfetto, sembrano essere anche gli alleati migliori della salute femminile, soprattutto di una delle parti più importanti dell’organismo, centro nevralgico di ogni pensiero e di ogni singola azione, la mente, il cervello.

L’incontinenza è un problema molto diffuso, nelle donne ma sempre di più anche negli uomini: un disturbo che crea grande imbarazzo e di cui si parla poco. Eppure c’è un modo per migliorare la naturale continenza urinaria in maniera semplice: con la ginnastica pelvica.

Per le donne la cellulite rappresenta un vero e proprio problema contro il quale si cerca di combattere in ogni modo, ma spesso la soluzione adeguata tarda ad arrivare, perché gli accumuli di grasso non spariscono e otto donne su dieci si sentono afflitte dalla mancanza di una rimedio preciso. Gli esperti comunque parlano chiaro sull’argomento.

Chi non sa che gli esercizi fisici fanno bene alla salute, chi non conosce il vantaggio del movimento, se abbinato ad una giusta dieta, nella perdita del peso e nella distribuzione omogenea del grasso a livello del corpo; semmai il problema è un altro, ovvero, è proprio necessario ricorrere alle palestre o a quegli strumenti per fare ginnastica o la stessa benefica azione si può anche ottenere standosene a casa ed eseguendo gli esercizi sdraiati per terra?