Caldo

Demonizzata da molti, adorata da tanti: l’aria condizionata, soprattutto in piena estate e in piena ondata di afa e calura, fa discutere e divide l’opinione pubblica. I favorevoli ne apprezzano, in auto come in casa, il potere rinfrescante; i contrari, invece, ne sottolineano i possibili rischi per la salute, a carico di gola, ossa e articolazioni. Niente paura, però, l’aria condizionata non è veri e propri effetti collaterali, né per gli adulti né per i bambini, basta solo scegliere l’impianto giusto e utilizzarlo al meglio.

A chi non capita in situazioni di forte stress o tensione, ma anche in queste giornate di caldo, temperature africane e umidità alle stelle di ritrovarsi, letteralmente, in un bagno di sudore? La sudorazione non è un fenomeno “paranormale” che deve preoccupare, anzi, è un meccanismo del tutto normale. In alcuni casi, però, può assumere i contorni del disturbo, dell’anomalia o del sintomo di un problema. Quando la sudorazione è davvero eccessiva, si può parlare di iperidrosi.

Combattere la disidratazione con il caldo è fondamentale. Gli esperti raccomandano di bere due litri di acqua al giorno, per evitare che l’eccessiva sudorazione possa rivelarsi dannosa. In effetti dobbiamo ricordare che la sudorazione è un mezzo al quale il nostro corpo ricorre per tenere sotto controllo la temperatura corporea. Il rischio è comunque di perdere anche i sali minerali di cui il nostro organismo ha bisogno. Per questo gli integratori alimentari si rivelano piuttosto utili: essi reintegrano quei sali minerali che perdiamo con la sudorazione. In questo modo si evitano danni per il metabolismo.

Caldo e afa più che italiane africane, umidità alle stelle, temperature in salita rapida e, come se non bastasse, al contrario, la pressione sanguigna punta, sempre più spesso, al ribasso. Se il caldo tende a far scendere pericolosamente verso il basso la pressione, provocando una serie di sintomi e disturbi difficili da sopportare, meglio correre ai ripari, affidandosi ai rimedi più efficaci che la natura può offrire.

Dormire bene in questi giorni di caldo e afa alle stelle? Un’impresa, praticamente impossibile, per tanti, anzi tantissimi, circa 12 milioni di italiani secondo le stime ufficiali. Per tenere alla larga i problemi d’insonnia e godersi davvero notti di tranquillo e sereno riposo, meglio seguire qualche regola alimentare ad hoc. Contro l’insonnia da caldo, la partita più importante, quella decisiva, o quasi, si gioca a tavola, scegliendo la dieta giusta. Ecco i consigli preziosi, il vademecum con gli alimenti sì e gli alimenti no, diffuso dagli esperti di Coldiretti.

Per difendersi al meglio dalla calura estiva, per proteggere l’organismo dal caldo, ma, soprattutto, aiutarlo a sopportarlo al meglio, la dieta giusta è l’alleato perfetto. In particolare, il Ministero della Salute ha presentato un decalogo di regole alimentari ad hoc, per seguire un’alimentazione anti-afa. Ecco i suggerimenti ministeriali, racchiusi nel decalogo “E…state Ok con la nutrizione“.

Il caldo intenso può essere deleterio per la nostra salute. Proprio adesso che imperversa sul nostro Paese l’anticiclone africano Caronte, dobbiamo stare particolarmente attenti a badare al benessere dei bambini e degli anziani. Per questi ultimi nello specifico valgono alcune precauzioni molto importanti, perché con il caldo aumenta il rischio di poter incorrere in infarti e ictus. Sulla questione è intervenuta anche la Società Italiana di Cardiologia geriatrica, che ha fornito un elenco dei comportamenti adeguati per proteggere il cuore.

L’insonnia da caldo può essere considerata un vero e proprio disagio. Con le temperature elevate e con la conseguente sudorazione, che il corpo innesca come risposta, è difficile per molti riuscire a prendere sonno e a dormire bene. Da ciò derivano una serie di conseguenze, come un inevitabile senso di stanchezza che si manifesta durante il giorno, irritabilità e sonnolenza continua a causa delle ore di sonno da recuperare. Come fare a rimediare? Vediamo nel dettaglio alcune soluzioni che ci possono essere d’aiuto.

Cominciata ufficialmente l’estate, cominciata, altrettanto ufficialmente l’iniziativa del Ministero della Salute “Estate sicura”: il 20 giugno è scattata l’ora “x”, è stato dato il via a questa operazione anti-caldo, per prevenire, informare e dare un sostegno concreto ai cittadini nelle giornate di calura e afa estive.

In questi giorni siamo alle prese con una intensa ondata di caldo, che sta mettendo alla prova tutto il nostro organismo. Gli esperti raccomandano di provvedere ad un’adeguata idratazione e di mangiare gli alimenti giusti, in modo da non appesantirci e garantirci comunque il benessere fisico. In particolare sulla questione è intervenuta anche la Coldiretti, che ha messo a punto una classifica di alimenti che possono aiutarci a difenderci dall’anticiclone Scipione, il responsabile del caldo afoso di questi giorni.

L’estate è finalmente in “dirittura d’arrivo”, le giornate diventano più lunghe e assolate, le vacanze sempre più vicine e desiderate. Il periodo estivo, però, non porta solo buone notizie, nasconde anche qualche rischio in più soprattutto per i più piccoli: complici le alte temperature e le diverse abitudini alimentari, “condite” con spuntini e pic nic fuori casa, in estate si registra un aumento delle infezioni alimentari nei bambini. A sottolineare il pericolo sono gli esperti della Società Italiana di Infettivologia Pediatrica, SITIP, che invitano mamma e papà a non abbassare mai la guardia.

Addio tossine, benvenuto sudore! La sauna promette questo risultato, ma anche molto di più: una vero bagno di calore e benessere, alleato del cuore e del buon umore, almeno secondo le evidenze di un recente studio giapponese, pubblicato sulle pagine dell’American Journal of Cardiology.

In Italia, sono molte le persone che soffrono di disturbi allo stomaco. Questi problemi si presentano in particolar modo in queste stagioni, autunno-inverno, a causa della diminuzione delle temperature e del cambiamento delle abitudini alimentari. Infatti, con il caldo dell’estate, anche l’alimentazione è molto diversa, si preferiscono piatti leggeri e freddi, cosa completamente diversa nella stagione fredda. Questi cambiamenti portano all’insorgenza di dolori e gonfiori addominali, stitichezza, bruciori.

La fine dell’estate è decisamente “infuocata”, complici le temperature roventi e il tasso di umidità alla stelle: il caldo e l’afa mettono in serio pericolo la salute, soprattutto quando si tratta di anziani, per i quali il rischio disidratazione è in agguato in queste giornate bollenti.

L’insonnia, problema particolarmente sentito negli ultimi anni, può essere risolto con alcuni accorgimenti. Il disturbo dell’insonnia è presente anche in estate, a causa del caldo, altrimenti è un problema solitamente legato allo stress, alle preoccupazioni, ad alcune patologie, o stili di vita sregolati sia dell’alimentazione, sia degli orari di riposo. Fatto sta che l’insonnia, a sua volta, è la causa di altri disturbi che compaiono durante la giornata, alterando la normale qualità della vita.