Zumba: esercizi (Foto)

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    A ritmo di zumba
    A ritmo di zumba. Gli esercizi di zumba sono ottimi anche per dimagrire. Uno dei vantaggi della zumba è infatti quello di riuscire a conciliare le attività tipiche del ballo con l'esercizio fisico, in modo che possiamo restare in forma divertendoci. Una lezione tipica consiste in più fasi. Inizialmente ci si dedica al riscaldamento, con piccoli movimenti e saltelli. Poi si passa ad un ritmo più intenso, seguendo i passi caratteristici di alcuni balli latino-americani, come la salsa o il merengue. Non esiste una lezione che si basi su una coreografia ben precisa. Più che altro bisogna seguire i movimenti compiuti dall'istruttore. Segue una fase in cui si rallenta il ritmo, cercando di riportare la respirazione e il battito cardiaco alle condizioni normali, per poi concludere con esercizi di stretching, per rilassare e distendere i muscoli.

    Attività fisica con la zumba

    Balli e ritmo

    Balli latino-americani

    Balli ritmati

    Ballo di gruppo

    Divertimento con la zumba

    Esercizi con pesi

    Esercizi contro la cellulite

    Esercizi di zumba

    Esercizi mentre si balla

    Esercizi per divertirsi

    Esercizi per i fianchi

    Esercizi per la schiena

    Esercizi per la vita

    Esercizi per stare in forma

    Fase intensa

    Flessibilità del corpo

    Flessibilità muscolare

    Gambe divaricate

    Lezione con l'istruttore

    Lezione di gruppo

    Mani in alto

    Movimenti intensi

    Passi di zumba

    Saltelli di riscaldamento

    Saltelli

    Salti in alto

    Salti

    Schiena arcuata

    Sessione di zumba

    Testa all'indietro

    Una fase della zumba

    Zumba con pesetti

    Zumba fitness

    Zumba per dimagrire i fianchi

    Zumba per dimagrire

    Zumba per le braccia

    Zumba per le gambe

    Balli a tempo