Zumba: esercizi (Foto)

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    A ritmo di zumba
    A ritmo di zumba. Gli esercizi di zumba sono ottimi anche per dimagrire. Uno dei vantaggi della zumba è infatti quello di riuscire a conciliare le attività tipiche del ballo con l'esercizio fisico, in modo che possiamo restare in forma divertendoci. Una lezione tipica consiste in più fasi. Inizialmente ci si dedica al riscaldamento, con piccoli movimenti e saltelli. Poi si passa ad un ritmo più intenso, seguendo i passi caratteristici di alcuni balli latino-americani, come la salsa o il merengue. Non esiste una lezione che si basi su una coreografia ben precisa. Più che altro bisogna seguire i movimenti compiuti dall'istruttore. Segue una fase in cui si rallenta il ritmo, cercando di riportare la respirazione e il battito cardiaco alle condizioni normali, per poi concludere con esercizi di stretching, per rilassare e distendere i muscoli.

    A ritmo di zumba

    Gli esercizi di zumba sono ottimi anche per dimagrire. Uno dei vantaggi della zumba è infatti quello di riuscire a conciliare le attività tipiche del ballo con l'esercizio fisico, in modo che possiamo restare in forma divertendoci. Una lezione tipica consiste in più fasi. Inizialmente ci si dedica al riscaldamento, con piccoli movimenti e saltelli. Poi si passa ad un ritmo più intenso, seguendo i passi caratteristici di alcuni balli latino-americani, come la salsa o il merengue. Non esiste una lezione che si basi su una coreografia ben precisa. Più che altro bisogna seguire i movimenti compiuti dall'istruttore. Segue una fase in cui si rallenta il ritmo, cercando di riportare la respirazione e il battito cardiaco alle condizioni normali, per poi concludere con esercizi di stretching, per rilassare e distendere i muscoli.

    Attività fisica con la zumba

    Attività fisica con la zumba

    La zumba ha il pregio di unire l'attività fisica con il ballo.

    Balli e ritmo

    Balli e ritmo

    Con la zumba si fanno balli al ritmo di musica.

    Balli latino-americani

    Balli latino-americani

    La zumba segue i movimenti tipici dei balli latino-americani.

    Balli ritmati

    Balli ritmati

    Balli ritmati in una lezione di gruppo.

    Ballo di gruppo

    Ballo di gruppo

    Un ballo di gruppo tipico della zumba.

    Divertimento con la zumba

    Divertimento con la zumba

    La zumba consente di divertirsi a più non posso.

    Esercizi con pesi

    Esercizi con pesi

    Nella zumba si possono impiegare anche dei pesetti.

    Esercizi contro la cellulite

    Esercizi contro la cellulite

    Muovendo i fianchi si può combattere la cellulite.

    Esercizi di zumba

    Esercizi di zumba

    Esercizi di zumba ideali per il riscaldamento.

    Esercizi mentre si balla

    Esercizi mentre si balla

    Mentre si balla si può fare attività fisica.

    Esercizi per divertirsi

    Esercizi per divertirsi

    Gli esercizi della zumba consentono il massimo del divertimento.

    Esercizi per i fianchi

    Esercizi per i fianchi

    Gli esercizi per i fianchi sono ideali per dimagrire.

    Esercizi per la schiena

    Esercizi per la schiena

    Con la zumba si migliora anche la postura della schiena.

    Esercizi per la vita

    Esercizi per la vita

    Con la zumba possiamo avere una vita più snella.

    Esercizi per stare in forma

    Esercizi per stare in forma

    Con il ballo tipico della zumba si può restare in forma.

    Fase intensa

    Fase intensa

    Nella fase intensa si eseguono i balli latino-americani.

    Flessibilità del corpo

    Flessibilità del corpo

    Con la zumba i muscoli diventano più flessibili.

    Flessibilità muscolare

    Flessibilità muscolare

    La flessibilità muscolare garantita dalla zumba.

    Gambe divaricate

    Gambe divaricate

    Gambe divaricate e saltelli sul posto.

    Lezione con l'istruttore

    Lezione con l'istruttore

    Lezione con l'istruttore, per seguire i suoi movimenti.

    Lezione di gruppo

    Lezione di gruppo

    Una lezione di gruppo tipica della zumba.

    Mani in alto

    Mani in alto

    Nella fase del riscaldamento si portano le mani in alto.

    Movimenti intensi

    Movimenti intensi

    Movimenti intensi caratteristici del ballo.

    Passi di zumba

    Passi di zumba

    Passi di zumba a ritmo di musica.

    Saltelli di riscaldamento

    Saltelli di riscaldamento

    Ecco i tipici saltelli del riscaldamento.

    Saltelli

    Saltelli

    Nella zumba si eseguono saltelli sul posto.

    Salti in alto

    Salti in alto

    Salti in alto per dimagrire.

    Salti

    Salti

    Salti per snellire i fianchi.

    Schiena arcuata

    Schiena arcuata

    Schiena da un lato e poi dall'altro.

    Sessione di zumba

    Sessione di zumba

    Una sessione di zumba con l'aiuto dell'allenatore.

    Testa all'indietro

    Testa all'indietro

    Un tipico movimento che si fa durante la zumba.

    Una fase della zumba

    Una fase della zumba

    Fase della zumba con i movimenti intensi.

    Zumba con pesetti

    Zumba con pesetti

    Si approfitta della zumba per allenare le braccia.

    Zumba fitness

    Zumba fitness

    La zumba fitness è un allenamento completo.

    Zumba per dimagrire i fianchi

    Zumba per dimagrire i fianchi

    Con la zumba possiamo restare più in forma.

    Zumba per dimagrire

    Zumba per dimagrire

    Balliamo la zumba anche per dimagrire.

    Zumba per le braccia

    Zumba per le braccia

    Una zumba per le braccia da allenare.

    Zumba per le gambe

    Zumba per le gambe

    Alleniamo le gambe ballando la zumba.

    Balli a tempo

    Balli a tempo

    Ballo della zumba a tempo di musica.