Esercizi per snellire le gambe (Foto)

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    Allenamento degli adduttori
    Allenamento degli adduttori. Gli esercizi per snellire le cosce si basano sull'allenamento degli adduttori. Sono molte le pratiche che si possono eseguire, per avere delle gambe più toniche, per smorzare gli effetti della cellulite e per lavorare soprattutto sulla parte interna delle gambe, che spesso può assumere una forma antiestetica. Innanzitutto si dovrebbe pensare alla dieta, perché un'alimentazione sana ed equilibrata può garantire una forma fisica invidiabile. Tuttavia anche l'attività fisica riveste una sua importanza. Per allenare gli adduttori, si può eseguire soprattutto lo squat, che può avere varianti differenti, ma si fonda su un principio comune: si tratta di flettere le ginocchia e le anche, per ottenere il massimo della flessibilità delle gambe. I muscoli hanno bisogno di essere stimolati al punto giusto, per rafforzarsi e diventare più scattanti.

    A gambe divaricate

    A terra con la gamba alzata

    A terra disteso

    A terra

    Accovacciato a terra

    Adduttori allenati

    Adduttori flessibili

    Allenamento per le cosce

    Appoggiato a una sedia

    Con la testa piegata

    Con le braccia divaricate

    Con le cosce piegate

    Con un rotolo di gommapiuma

    Con una gamba in alto

    Con una gamba leggermente sollevata

    Cosce estese

    Esercizio a terra

    Esercizio per gli adduttori

    Esercizio per le cosce

    Esercizio per le gambe

    Gamba sollevata

    Gamba spostata

    Gambe divaricate

    Gambe flesse

    Gambe schiacciate a terra

    Gambe sollevate

    Ginocchia flesse e mani alzate

    Ginocchia piegate

    Posizione di partenza

    Posizione eretta

    Saltelli

    Saltello sulle gambe

    Saltello

    Salto in alto

    Salto laterale

    Salto su uno sgabello

    Slancio in avanti

    Slancio laterale

    Sullo sgabello