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Esercizi per le maniglie dell'amore (Foto)

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    Esercizi per le maniglie dell'amore
    Esercizi per le maniglie dell'amore. Gli esercizi contro le maniglie dell'amore ci possono aiutare a risolvere un problema che non è soltanto estetico. Il grasso accumulato sull'addome, infatti, può portare all'insorgenza di alcune malattie, come quelle coronariche o le apnee notturne. Per eliminare i cuscinetti di tessuto adiposo, che si possono formare lungo i fianchi, si deve procedere con un allenamento specifico. La fase iniziale consiste nell'abbinare esercizi aerobici con altri che intendono risolvere l'ipertrofia muscolare. In questo modo si può accelerare il metabolismo e dimagrire più facilmente. In questa fase non si devono trascurare gli addominali, i quali devono essere allenati costantemente, almeno tre volte alla settimana. Nella seconda fase dell'allenamento ci si può dedicare ai pesi e all'esercizio per stimolare la resistenza cardiovascolare.

    Esercizi per le maniglie dell'amore

    Gli esercizi contro le maniglie dell'amore ci possono aiutare a risolvere un problema che non è soltanto estetico. Il grasso accumulato sull'addome, infatti, può portare all'insorgenza di alcune malattie, come quelle coronariche o le apnee notturne. Per eliminare i cuscinetti di tessuto adiposo, che si possono formare lungo i fianchi, si deve procedere con un allenamento specifico. La fase iniziale consiste nell'abbinare esercizi aerobici con altri che intendono risolvere l'ipertrofia muscolare. In questo modo si può accelerare il metabolismo e dimagrire più facilmente. In questa fase non si devono trascurare gli addominali, i quali devono essere allenati costantemente, almeno tre volte alla settimana. Nella seconda fase dell'allenamento ci si può dedicare ai pesi e all'esercizio per stimolare la resistenza cardiovascolare.

    Addominali alti

    Addominali alti

    Se vogliamo eliminare le maniglie dell'amore, non dobbiamo trascurare gli addominali.

    Addominali bassi

    Addominali bassi

    Esercizi per gli addominali bassi, per tenerci in allenamento.

    Addominali con l'attrezzo

    Addominali con l'attrezzo

    Gli addominali si possono svolgere anche con un apposito attrezzo.

    Addominali obliqui alti

    Addominali obliqui alti

    Ecco come si fa ad allenare gli addominali obliqui alti.

    Addominali obliqui

    Addominali obliqui

    Esempio di allenamento per gli addominali obliqui.

    Addominali

    Addominali

    Gli addominali possono essere allenati soprattutto nella seconda fase degli esercizi contro le maniglie dell'amore.

    Allenamento aerobico

    Allenamento aerobico

    Fondamentale è stimolare l'allenamento aerobico del corpo.

    Attività aerobica

    Attività aerobica

    L'attività aerobica serve a snellire.

    Con i pesi grandi

    Con i pesi grandi

    Con i pesi grandi si allena tutto il corpo.

    Con una gamba alzata

    Con una gamba alzata

    Con una gamba alzata allunghiamo i gruppi muscolari.

    Con una gamba in alto

    Con una gamba in alto

    Con una gamba in alto snelliamo i fianchi.

    Esercizi con la palla

    Esercizi con la palla

    Esercizi con la palla per avere fianchi più snelli.

    Esercizio a terra

    Esercizio a terra

    L'esercizio a terra serve per stimolare l'attività aerobica.

    Esercizio con i pesetti

    Esercizio con i pesetti

    Un esercizio con i pesetti, per un allenamento completo.

    Esercizio con i pesi

    Esercizio con i pesi

    Anche i pesi servono a contribuire al dimagrimento.

    Esercizio con l'elastico

    Esercizio con l'elastico

    Facciamo delle flessioni con l'elastico per rinforzare i muscoli.

    Esercizio con la palla

    Esercizio con la palla

    Esercizi con la palla da svolgere sul pavimento.

    Esercizio con le gambe in alto

    Esercizio con le gambe in alto

    Un esercizio con le gambe in alto contro l'ipertrofia muscolare.

    Esercizio da piegati

    Esercizio da piegati

    Esercizio da piegati per accelerare il metabolismo.

    Esercizio da sdraiati

    Esercizio da sdraiati

    Esercizio da sdraiati per bruciare le calorie.

    Esercizio di consolidamento

    Esercizio di consolidamento

    Esercizio di consolidamento per la forza muscolare.

    Esercizio di divaricazione

    Esercizio di divaricazione

    Un esercizio di divaricazione per fianchi più snelli.

    Esercizio di piegamento

    Esercizio di piegamento

    Mantenere la forma fisica con esercizi di piegamento è importante.

    Esercizio di potenziamento

    Esercizio di potenziamento

    Un esercizio di potenziamento per i muscoli dei fianchi.

    Esercizio di snellimento

    Esercizio di snellimento

    Proviamo a snellire i fianchi, facendo su e giù con il busto.

    Esercizio di stiramento

    Esercizio di stiramento

    Un esercizio di stiramento per fianchi più snelli.

    Esercizio di tonificazione

    Esercizio di tonificazione

    Gli esercizi di tonificazione servono a garantire una forma fisica migliore.

    Esercizio in ginocchio

    Esercizio in ginocchio

    Un esercizio in ginocchio per contrastare i rotoli ai fianchi.

    Esercizio per i fianchi

    Esercizio per i fianchi

    Esercizio con la palla per snellire i fianchi.

    Pesi piccoli

    Pesi piccoli

    Dedichiamoci ai pesi anche nell'ultima fase dell'allenamento.

    Piegamenti

    Piegamenti

    Piegamenti effettuati per bruciare calorie.

    Resistenza muscolare

    Resistenza muscolare

    Mettiamo alla prova la nostra resistenza muscolare, per essere più forti.

    Rinforzare i glutei

    Rinforzare i glutei

    Rinforzare i glutei per fianchi più tonici.

    Rinforzare le gambe

    Rinforzare le gambe

    Rinforziamo le gambe, dedicandovi almeno 8 settimane.

    Saltelli

    Saltelli

    Facciamo dei saltelli, per stimolare l'allenamento aerobico.

    Salto in alto

    Salto in alto

    Il salto in alto per bruciare le calorie.

    Sdraiati a terra

    Sdraiati a terra

    Sdraiati a terra, facciamo roteare il bacino.

    Sviluppo della forza muscolare

    Sviluppo della forza muscolare

    Sviluppiamo la forza muscolare della parte interna della coscia.

    Tonificazione dei muscoli

    Tonificazione dei muscoli

    Gli esercizi di tonificazione vanno svolti nella fase iniziale.

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