Esercizi per la postura (Foto)

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    Esercizi per la postura di schiena e spalle
    Esercizi per la postura di schiena e spalle. Gli esercizi per la postura sono diversi. E' infatti importante tenere in allenamento sia la schiena che le spalle, per ottenere la possibilità di avere un dorso più dritto e spalle più aperte. Poter contare su questa opportunità significa badare al proprio benessere fisico, in quanto una schiena ricurva comporta dei sintomi dolorosi molto fastidiosi. Ma come fare? In palestra si possono eseguire specifici esercizi utilizzando i pesi, anche di differente portata, e le apposite macchine che sono messe a nostra disposizione. In ogni caso ricordiamoci che anche a casa si può seguire un programma di allenamento regolare, in modo da migliorare in tutto e per tutto la nostra postura. Gli esercizi da compiere sono molti. Ci sono quelli che si fanno in piedi con le gambe divaricate, ma anche quelli da sdraiati o a pancia a terra.

    Esercizi per la postura di schiena e spalle

    Gli esercizi per la postura sono diversi. E' infatti importante tenere in allenamento sia la schiena che le spalle, per ottenere la possibilità di avere un dorso più dritto e spalle più aperte. Poter contare su questa opportunità significa badare al proprio benessere fisico, in quanto una schiena ricurva comporta dei sintomi dolorosi molto fastidiosi. Ma come fare? In palestra si possono eseguire specifici esercizi utilizzando i pesi, anche di differente portata, e le apposite macchine che sono messe a nostra disposizione. In ogni caso ricordiamoci che anche a casa si può seguire un programma di allenamento regolare, in modo da migliorare in tutto e per tutto la nostra postura. Gli esercizi da compiere sono molti. Ci sono quelli che si fanno in piedi con le gambe divaricate, ma anche quelli da sdraiati o a pancia a terra.

    Esercizi di stiramento

    Esercizi di stiramento

    Esercizi di stiramento per allungare i muscoli della schiena.

    Con peso grande

    Con peso grande

    Caricandoci di un peso grande riusciamo a rafforzare la schiena.

    Allenamento per la schiena

    Allenamento per la schiena

    Allenamento per la schiena da compiere in palestra.

    Postura dritta

    Postura dritta

    Questo esercizio per la schiena dritta può essere svolto anche a casa.

    Esercizi per la schiena

    Esercizi per la schiena

    Gli esercizi per la schiena implicano il far lavorare diversi gruppi muscolari.

    Con i pesetti

    Con i pesetti

    Con i pesetti si possono allenare le spalle.

    Esercizio di stabilità

    Esercizio di stabilità

    Un esercizio per mantenere stabile la postura attraverso il sollevamento di un carico.

    Esercizi laterali

    Esercizi laterali

    Esercizi laterali per migliorare la postura in tutte le sue sfaccettature.

    Esercizi con partner

    Esercizi con partner

    Esercizi da eseguire seduti a terra con l'aiuto di un partner.

    Esercizi con l'elastico

    Esercizi con l'elastico

    Esercizi con l'elastico per stirare i dorsali.

    Esercizi per muscoli sciolti

    Esercizi per muscoli sciolti

    Esercizi per avere muscoli più sciolti a livello delle spalle.

    Esercizi con la gommapiuma

    Esercizi con la gommapiuma

    Esercizi da eseguire con l'aiuto di un rotolo di gommapiuma.

    Stiramento della schiena

    Stiramento della schiena

    Stiramento della schiena, per avere un dorso più sciolto.

    Allenamento per rilassare la schiena

    Allenamento per rilassare la schiena

    Ecco un attrezzo per l'allenamento della schiena.

    Esercizio con gli attrezzi

    Esercizio con gli attrezzi

    Gli attrezzi in palestra ci aiutano a svolgere gli esercizi per la schiena in modo corretto.

    Esercizio di postura

    Esercizio di postura

    Un esercizio per migliorare l'equilibrio della postura.

    Esercizi per la postura dritta

    Esercizi per la postura dritta

    Per avere una postura dritta bisogna impegnarsi nell'allenamento.

    A pancia a terra

    A pancia a terra

    A pancia a terra, con l'aiuto di una palla, alleniamo i muscoli del bacino.

    Con le braccia allargate

    Con le braccia allargate

    Con le braccia allargate eseguiamo esercizi di rafforzamento.

    Postura curva

    Postura curva

    La postura curva con le gambe alzate aiuta a far lavorare i muscoli.

    Esercizio con l'elastico

    Esercizio con l'elastico

    Esercizio da svolgere con l'elastico per allenare le spalle.

    Esercizi per l'equilibrio

    Esercizi per l'equilibrio

    Esercizi per l'equilibrio, per favorire la postura dritta.

    Esercizi alla panca

    Esercizi alla panca

    Anche la panca può essere un attrezzo utile per gli esercizi di postura.

    Di spalle

    Di spalle

    Una mossa di ginnastica posturale compiuta di spalle.

    Esercizi per il bacino

    Esercizi per il bacino

    Esercizi per far lavorare il bacino e tenere allenata la schiena.

    Con le braccia alzate

    Con le braccia alzate

    Con le braccia alzate miglioriamo spalle e schiena.

    Stretching per i muscoli

    Stretching per i muscoli

    Gli esercizi di stretching ci aiutano a stirare i muscoli.

    Allenamento per l'equilibrio

    Allenamento per l'equilibrio

    Un tipico allenamento da eseguire per l'equilibrio posturale.

    Esercizio per i bicipiti

    Esercizio per i bicipiti

    Esercizio per far lavorare i bicipiti a vantaggio delle spalle.

    Esercizi di allungamento

    Esercizi di allungamento

    Esercizi di allungamento per i muscoli della schiena.

    Allenamento con la macchina

    Allenamento con la macchina

    Con questa macchina facciamo lavorare i muscoli delle spalle.

    Allenamento per la resistenza

    Allenamento per la resistenza

    Miglioriamo la resistenza e contemporaneamente scarichiamo il peso sulla schiena.

    Allenamento per la postura

    Allenamento per la postura

    Allenamento in ginocchio per una postura corretta.

    Esercizi distesi

    Esercizi distesi

    Esercizi da compiere distesi per rilassare la schiena.

    Esercizio di rafforzamento

    Esercizio di rafforzamento

    Un tipico esercizio di rafforzamento per le spalle.

    Esercizio per i gomiti

    Esercizio per i gomiti

    Puntiamo ad allenare i gomiti per incidere sulle spalle.

    Esercizio per i tricipiti

    Esercizio per i tricipiti

    Esercizio per i tricipiti e per le spalle.

    Esercizi da accovacciati

    Esercizi da accovacciati

    Un esercizio da svolgere accovacciati per aiutare la schiena.

    Eliminare le posture sbagliate

    Eliminare le posture sbagliate

    Un tipico esercizio da compiere per eliminare le posture sbagliate.