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Esercizi per la pancia piatta (Foto)

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    http://www.tantasalute.it/foto/esercizi-per-la-pancia-piatta_199.html
    Esercizi per la pancia piatta
    Esercizi per la pancia piatta. Gli esercizi per la pancia piatta comprendono una varietà di allenamenti. In generale, l'attività fisica si dimostra sempre una valida alleata del benessere e si rivela molto utile per dimagrire. Insieme all'alimentazione, l'esercizio fisico è importantissimo per chi vuole avere una pancia sgonfia. Bisogna insistere prima di ogni altra cosa sugli addominali. Questi vanno allenati distesi su un tappetino e con le mani dietro la testa e i gomiti allargati. Facendo forza sui glutei, si deve sollevare il busto e si deve contrarre l'addome. Il discorso vale sia per gli addominali alti, che per quelli obliqui. In ogni caso non si dovrebbe nemmeno trascurare di allenare il busto in generale ed è possibile anche provvedere ad un giusto allenamento per le gambe e per i glutei, in modo da snellire anche i muscoli che sono circostanti all'addome.

    Esercizi per la pancia piatta

    Gli esercizi per la pancia piatta comprendono una varietà di allenamenti. In generale, l'attività fisica si dimostra sempre una valida alleata del benessere e si rivela molto utile per dimagrire. Insieme all'alimentazione, l'esercizio fisico è importantissimo per chi vuole avere una pancia sgonfia. Bisogna insistere prima di ogni altra cosa sugli addominali. Questi vanno allenati distesi su un tappetino e con le mani dietro la testa e i gomiti allargati. Facendo forza sui glutei, si deve sollevare il busto e si deve contrarre l'addome. Il discorso vale sia per gli addominali alti, che per quelli obliqui. In ogni caso non si dovrebbe nemmeno trascurare di allenare il busto in generale ed è possibile anche provvedere ad un giusto allenamento per le gambe e per i glutei, in modo da snellire anche i muscoli che sono circostanti all'addome.

    A gambe congiunte

    A gambe congiunte

    A gambe congiunte alleniamo i muscoli addominali.

    A gambe divaricate

    A gambe divaricate

    A gambe divaricate facciamo leva sugli addominali.

    Addominali alti

    Addominali alti

    Per avere una pancia piatta è importante allenare gli addominali alti.

    Addominali obliqui

    Addominali obliqui

    Puntiamo sull'allenamento degli addominali obliqui.

    Addominali sulla panca

    Addominali sulla panca

    Gli esercizi per gli addominali si possono svolgere anche sulla panca.

    Allenamento a testa in giù

    Allenamento a testa in giù

    Con questo tipo di esercizio facciamo forza sulle braccia e sul busto.

    Allenamento da inginocchiati

    Allenamento da inginocchiati

    Possiamo allenare gli addominali anche da inginocchiati.

    Allenamento degli addominali

    Allenamento degli addominali

    L'allenamento degli addominali è fondamentale per non avere una pancia gonfia.

    Allenamento in equilibrio

    Allenamento in equilibrio

    Cerchiamo di mantenere un allenamento regolare per poter dimagrire.

    Allenamento per i glutei

    Allenamento per i glutei

    Stimoliamo anche i muscoli dei glutei per una forma fisica perfetta.

    Allenare gli addominali

    Allenare gli addominali

    Allenare gli addominali è fondamentale per scolpire la pancia.

    Attaccato alla sbarra

    Attaccato alla sbarra

    Attaccati alla sbarra allunghiamo i muscoli addominali.

    Con i pesetti

    Con i pesetti

    Con i pesetti cerchiamo di far diventare più elastici gli addominali.

    Con i pesi grandi

    Con i pesi grandi

    Con i pesi grandi facciamo leva sui muscoli addominali.

    Di fianco con la palla medica

    Di fianco con la palla medica

    Un esercizio per la pancia piatta è quello che interessa i fianchi.

    Distesi a terra

    Distesi a terra

    Distesi a terra, cerchiamo di sollevare il busto.

    Esercizi alla macchina

    Esercizi alla macchina

    Ci possiamo allenare anche con delle macchine apposite in palestra.

    Esercizi alla sbarra

    Esercizi alla sbarra

    Fra gli esercizi per la pancia piatta, anche quelli da fare alla sbarra.

    Esercizi con i pesi

    Esercizi con i pesi

    Il sollevamento pesi può essere un ottimo aiuto per scolpire i muscoli.

    Esercizi con la gamba

    Esercizi con la gamba

    Mettiamo una gamba di lato e spingiamo sugli addominali.

    Esercizi con la palla medica

    Esercizi con la palla medica

    Esercizi da compiere con la palla medica per un allenamento completo.

    Esercizi da seduti

    Esercizi da seduti

    Alcuni esercizi per rendere la pancia piatta si possono fare anche da seduti.

    Esercizi di sollevamento

    Esercizi di sollevamento

    Solleviamo i pesi per allenare gli addominali.

    Esercizi per i muscoli addominali

    Esercizi per i muscoli addominali

    Gli esercizi per i muscoli addominali si possono fare anche con un peso piccolo.

    Esercizi per i muscoli

    Esercizi per i muscoli

    In questo modo rendiamo più intensi gli esercizi per i muscoli.

    Esercizi per l'addome piatto

    Esercizi per l'addome piatto

    Ecco un esercizio che si può compiere per avere un addome piatto.

    Esercizi per la pancia

    Esercizi per la pancia

    Esercizi da compiere anche in piedi per la pancia piatta.

    Esercizi per le gambe

    Esercizi per le gambe

    Per scolpire il corpo ed essere in linea, bisogna allenare anche le gambe.

    Esercizio con i pesi

    Esercizio con i pesi

    Esercizio con i pesi per il rafforzamento muscolare.

    Flessioni

    Flessioni

    Flessioni per rafforzare i muscoli dell'addome.

    Gambe piegate

    Gambe piegate

    Con le gambe piegate facciamo leva sul busto.

    Mano dietro la testa

    Mano dietro la testa

    Con una mano dietro la testa alleniamo gli addominali obliqui.

    Muscoli allenati

    Muscoli allenati

    Per avere la pancia piatta, è indispensabile avere i muscoli allenati.

    Pesi in mano

    Pesi in mano

    Con i pesi in mano facciamo forza sui muscoli dell'addome.

    Piegamenti

    Piegamenti

    Anche i piegamenti sono importanti per la pancia piatta.

    Sforzo dei muscoli

    Sforzo dei muscoli

    Compiamo uno sforzo muscolare, per avere un addome piatto.

    Sforzo muscolare

    Sforzo muscolare

    Tipico sforzo muscolare da compiere per allenare il busto.

    Sollevamento delle gambe

    Sollevamento delle gambe

    Solleviamo le gambe e facciamo forza sul busto.

    Sollevamento pesi

    Sollevamento pesi

    Il sollevamento dei pesi è utile per allenare gli addominali.

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