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Esercizi per la cifosi (Foto)

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    Esercizi per la cifosi
    Esercizi per la cifosi. Gli esercizi per la cifosi prevedono innanzi tutto il rafforzamento della muscolatura dorsale e di quella addominale. La ginnastica correttiva, da eseguire con l'aiuto di un fisioterapista esperto, può comprendere vari tipi di esercizi: lo stretching per la schiena, le estensioni del tratto dorsale, le elevazioni delle spalle. Si tratta tutti di esercizi correttivi, che vengono messi in atto per ridare equilibrio alla colonna vertebrale. L'obiettivo è anche quello di avere dei muscoli più tonici e scattanti, in modo da riuscire a garantire, a livello della schiena, un migliore sostentamento corporeo. Solo in questo modo si possono risolvere le cifosi, specialmente quelle di origine posturale, che hanno la loro causa nelle posture scorrette, che si mantengono fin da bambini. Da non dimenticare la pratica di sport come il nuoto.

    Esercizi per la cifosi

    Gli esercizi per la cifosi prevedono innanzi tutto il rafforzamento della muscolatura dorsale e di quella addominale. La ginnastica correttiva, da eseguire con l'aiuto di un fisioterapista esperto, può comprendere vari tipi di esercizi: lo stretching per la schiena, le estensioni del tratto dorsale, le elevazioni delle spalle. Si tratta tutti di esercizi correttivi, che vengono messi in atto per ridare equilibrio alla colonna vertebrale. L'obiettivo è anche quello di avere dei muscoli più tonici e scattanti, in modo da riuscire a garantire, a livello della schiena, un migliore sostentamento corporeo. Solo in questo modo si possono risolvere le cifosi, specialmente quelle di origine posturale, che hanno la loro causa nelle posture scorrette, che si mantengono fin da bambini. Da non dimenticare la pratica di sport come il nuoto.

    A testa in giù

    A testa in giù

    A testa in giù cerchiamo di equilibrare la colonna vertebrale.

    Correzione delle cattive posture

    Correzione delle cattive posture

    La correzione delle cattive posture è essenziale per superare la cifosi.

    Equilibrio della postura

    Equilibrio della postura

    Cerchiamo in questo modo di mantenere un equilibrio la postura.

    Esercizi con gli elastici

    Esercizi con gli elastici

    Con gli elastici potenziamo i muscoli della schiena.

    Esercizi con i pesi

    Esercizi con i pesi

    Esercizi con i pesi per rafforzare la colonna vertebrale.

    Esercizi con il manubrio

    Esercizi con il manubrio

    Esercizi con il manubrio per rendere più elastici i muscoli.

    Esercizi con la schiena curva

    Esercizi con la schiena curva

    Curviamo la schiena e poi raddrizziamola.

    Esercizi correttivi per la schiena

    Esercizi correttivi per la schiena

    Esercizi correttivi per superare la curvatura della colonna vertebrale.

    Esercizi correttivi

    Esercizi correttivi

    Ginnastica correttiva compiuta sulla panca.

    Esercizi da sdraiati sulla panca

    Esercizi da sdraiati sulla panca

    Con questi esercizi da compiere sdraiati sulla panca esercitiamo una ginnastica correttiva.

    Esercizi di curvamento

    Esercizi di curvamento

    Curviamo la colonna vertebrale, per poi riequilibrarla.

    Esercizi di presa

    Esercizi di presa

    Esercizi di presa per ottenere benefici alla schiena.

    Esercizi di rafforzamento degli addominali

    Esercizi di rafforzamento degli addominali

    Cerchiamo di rafforzare i muscoli addominali.

    Esercizi di rafforzamento dei dorsali

    Esercizi di rafforzamento dei dorsali

    Facciamo lavorare i dorsali.

    Esercizi di rafforzamento muscolare

    Esercizi di rafforzamento muscolare

    Proviamo il rafforzamento muscolare con esercizi alla panca.

    Esercizi di stabilizzazione

    Esercizi di stabilizzazione

    Esercizi di stabilizzazione a favore della colonna vertebrale.

    Esercizi per i dorsali

    Esercizi per i dorsali

    Esercizi da compiere per rafforzare i dorsali.

    Esercizi per la colonna vertebrale

    Esercizi per la colonna vertebrale

    Esercizi per ristabilire l'equilibrio della colonna vertebrale.

    Esercizi per la schiena

    Esercizi per la schiena

    Con questi esercizi miglioriamo il tono dei muscoli della schiena.

    Esercizi sulla panca

    Esercizi sulla panca

    Esercizi alla panca per raddrizzare la schiena.

    Esercizio con i pesetti

    Esercizio con i pesetti

    Esercizio con i pesetti per rafforzare gli addominali.

    Esercizio con il manubrio

    Esercizio con il manubrio

    Esercizio con il manubrio per far leva sulle braccia.

    Esercizio con pesi piccoli

    Esercizio con pesi piccoli

    Esercizio correttivo con i pesi piccoli.

    Esercizio di allungamento

    Esercizio di allungamento

    Un esercizio di allungamento per i muscoli laterali.

    Esercizio di correzione

    Esercizio di correzione

    Esercizio di correzione delle posture scorrette.

    Esercizio di riaggiustamento

    Esercizio di riaggiustamento

    Riaggiustiamo la colonna vertebrale con un elastico e una panca.

    Esercizio per il rafforzamento della schiena

    Esercizio per il rafforzamento della schiena

    Rafforziamo i muscoli della schiena con questo tipo di esercizio.

    Esercizio per il rafforzamento

    Esercizio per il rafforzamento

    Rafforziamo le spalle con un esercizio alla panca.

    Esercizio per l'equilibrio

    Esercizio per l'equilibrio

    Esercizio per ristabilire l'equilibrio dei muscoli.

    Ginnastica correttiva

    Ginnastica correttiva

    Ginnastica correttiva indicata per la colonna vertebrale.

    Piegamenti di schiena

    Piegamenti di schiena

    Piegamenti da effettuare sulla schiena.

    Piegamenti

    Piegamenti

    Piegamenti in avanti a beneficio della schiena.

    Rafforzamento degli addominali

    Rafforzamento degli addominali

    Rafforzamento degli addominali per un migliore sostentamento corporeo.

    Rafforzamento dei muscoli

    Rafforzamento dei muscoli

    Rafforzamento dei muscoli della colonna vertebrale.

    Rafforzamento della schiena

    Rafforzamento della schiena

    Rafforzamento della schiena, per muscoli più scattanti.

    Sdraiati sul tappetino

    Sdraiati sul tappetino

    Sdraiati sul tappetino, proviamo a mantenere una postura corretta.

    Sollevamento dei pesi

    Sollevamento dei pesi

    Sollevamento dei pesi per abituare la schiena ai carichi.

    Sollevamento pesi

    Sollevamento pesi

    Solleviamo i pesi per rafforzare i muscoli.

    Stabilizzazione della schiena

    Stabilizzazione della schiena

    Cerchiamo di stabilizzare la schiena con esercizi di rotolamento.

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