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Esercizi per gli addominali da svolgere a casa (Foto)

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    Esercizi per gli addominali da svolgere a casa
    Esercizi per gli addominali da svolgere a casa. Gli esercizi per gli addominali sono davvero efficaci, perché consentono di tenere in allenamento una parte come l'addome, che è spesso soggetto all'accumulo di rotoli di grasso. Dovremmo trovare sempre il tempo di svolgere un'attività fisica specifica per il tronco e per i fianchi, in modo da garantirci la possibilità di avere degli addominali scolpiti e perfetti. Non bisogna trascurare gli addominali alti, quelli bassi e quelli obliqui, che ci consentono di mettere in atto programmi di allenamento precisi, in modo da riuscire a restare in forma. La peculiarità di questi esercizi consiste nella versatilità, specialmente nel numero delle ripetizioni, visto che queste possono essere aumentate progressivamente, secondo l'intensità dello sforzo che vogliamo dare e in base al grado di elasticità muscolare raggiunto.

    Esercizi per gli addominali da svolgere a casa

    Gli esercizi per gli addominali sono davvero efficaci, perché consentono di tenere in allenamento una parte come l'addome, che è spesso soggetto all'accumulo di rotoli di grasso. Dovremmo trovare sempre il tempo di svolgere un'attività fisica specifica per il tronco e per i fianchi, in modo da garantirci la possibilità di avere degli addominali scolpiti e perfetti. Non bisogna trascurare gli addominali alti, quelli bassi e quelli obliqui, che ci consentono di mettere in atto programmi di allenamento precisi, in modo da riuscire a restare in forma. La peculiarità di questi esercizi consiste nella versatilità, specialmente nel numero delle ripetizioni, visto che queste possono essere aumentate progressivamente, secondo l'intensità dello sforzo che vogliamo dare e in base al grado di elasticità muscolare raggiunto.

    A gambe flesse

    A gambe flesse

    A gambe flesse per la posizione di partenza degli addominali.

    A pancia in giù

    A pancia in giù

    A pancia in giù per allenare i gruppi muscolari dell'addome.

    A testa in giù

    A testa in giù

    Esercizio da svolgere con la palla medica.

    Addominali a terra

    Addominali a terra

    Sdraiati a terra iniziamo gli addominali.

    Addominali alti

    Addominali alti

    Un esempio che fa vedere come fare gli addominali alti.

    Addominali bassi

    Addominali bassi

    Un esempio per eseguire gli addominali bassi.

    Addominali obliqui

    Addominali obliqui

    Ecco la torsione del busto per gli addominali obliqui.

    Addominali più allenati

    Addominali più allenati

    Possiamo torcere il busto per addominali più snelli.

    Addominali più snelli

    Addominali più snelli

    Solleviamo il busto con la mossa del crunch.

    Addominali sul tappetino

    Addominali sul tappetino

    Per fare gli addominali mettiamoci sul tappetino.

    Allenamento degli addominali per donne

    Allenamento degli addominali per donne

    Gli addominali sono adatti anche per le donne.

    Allenamento degli addominali

    Allenamento degli addominali

    Ecco come allenare gli addominali.

    Braccia in alto

    Braccia in alto

    Braccia alzate e gambe in su per l'allenamento.

    Con le gambe in alto

    Con le gambe in alto

    Mettiamo le gambe in alto utilizzando la palla medica.

    Con una gamba alzata

    Con una gamba alzata

    Con una gamba alzata facciamo leva sul busto.

    Con una gamba in alto

    Con una gamba in alto

    Con una gamba in alto a vantaggio degli addominali obliqui.

    Distesi a terra

    Distesi a terra

    Distesi a terra eseguiamo gli esercizi per gli addominali.

    Distesi per terra

    Distesi per terra

    Un esempio di esercizio di allungamento.

    Esercizi contro il grasso sui fianchi

    Esercizi contro il grasso sui fianchi

    Combattiamo il grasso addominale con appositi esercizi.

    Esercizi per gli addominali

    Esercizi per gli addominali

    Ecco come allenare il busto.

    Esercizio a terra

    Esercizio a terra

    Un esercizio a terra per allenare gli addominali obliqui.

    Esercizio con la fitball

    Esercizio con la fitball

    Utilizziamo la fitball per l'allenamento degli addominali.

    Esercizio con la palla medica

    Esercizio con la palla medica

    Serviamoci della palla medica per restare in forma.

    Esercizio da svolgere a terra

    Esercizio da svolgere a terra

    Un esercizio da svolgere sul tappetino.

    Esercizio da svolgere con la palla medica

    Esercizio da svolgere con la palla medica

    La palla medica anche per allenare i fianchi.

    Esercizio di distensione

    Esercizio di distensione

    Un esercizio di distensione e di flessibilità.

    Esercizio laterale del corpo

    Esercizio laterale del corpo

    Un esercizio che coinvolge la parte laterale del corpo.

    Esercizio per dimagrire i fianchi

    Esercizio per dimagrire i fianchi

    Apposito esercizio che ci consente di dimagrire i fianchi.

    Esercizio per fianchi più tonici

    Esercizio per fianchi più tonici

    Ecco come avere fianchi più tonici, contro le maniglie dell'amore.

    Esercizio per i fianchi

    Esercizio per i fianchi

    Possiamo torcere il busto per allenare i fianchi.

    Esercizio per snellire i fianchi

    Esercizio per snellire i fianchi

    Fianchi più snelli con le flessioni da un lato.

    Esercizio sul tappetino

    Esercizio sul tappetino

    Esercizio che implica l'alzata delle gambe.

    Forza sui gomiti

    Forza sui gomiti

    Una mossa di crunch per allenarsi.

    Gambe alzate

    Gambe alzate

    A gambe alzate alleniamo gli addominali.

    Gambe in alto

    Gambe in alto

    Gambe in alto per avere fianchi più snelli.

    Mani dietro la nuca

    Mani dietro la nuca

    Le mani vanno portate dietro la nuca.

    Mani in alto

    Mani in alto

    Le mani si possono puntare anche in alto.

    Programma di allenamento degli addominali

    Programma di allenamento degli addominali

    Programma versatile per l'allenamento degli addominali.

    Tonificare i fianchi

    Tonificare i fianchi

    Esercizi che servono a tonificare i fianchi.

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