Esercizi per dimagrire la pancia (Foto)

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    Esercizi per dimagrire la pancia
    Esercizi per dimagrire la pancia. Gli esercizi per dimagrire la pancia sono molto utili, perché consentono di lavorare soprattutto sulla parte media del corpo, in particolare sugli addominali e sui fianchi. Proprio in queste parti possono accumularsi dei rotolini di grasso, che sono molto fastidiosi. Tuttavia con un po' di esercizio fisico si riesce facilmente a rimediare. L'importante è svolgere l'attività fisica con regolarità. L'allenamento per snellire la pancia si basa su un programma ben preciso, che consiste nel far lavorare gli addominali. Si tratta di mantenere in allenamento tutti i muscoli dell'addome, quelli alti, quelli bassi e quelli obliqui. Per raggiungere questo obiettivo, è possibile effettuare delle ripetizioni basate sulla contrazione dei muscoli addominali: ci si distende a terra, si mettono le mani dietro la nuca e, facendo forza sulle gambe, ci si solleva contraendo la parte dell'addome.

    Esercizi per dimagrire la pancia

    Gli esercizi per dimagrire la pancia sono molto utili, perché consentono di lavorare soprattutto sulla parte media del corpo, in particolare sugli addominali e sui fianchi. Proprio in queste parti possono accumularsi dei rotolini di grasso, che sono molto fastidiosi. Tuttavia con un po' di esercizio fisico si riesce facilmente a rimediare. L'importante è svolgere l'attività fisica con regolarità. L'allenamento per snellire la pancia si basa su un programma ben preciso, che consiste nel far lavorare gli addominali. Si tratta di mantenere in allenamento tutti i muscoli dell'addome, quelli alti, quelli bassi e quelli obliqui. Per raggiungere questo obiettivo, è possibile effettuare delle ripetizioni basate sulla contrazione dei muscoli addominali: ci si distende a terra, si mettono le mani dietro la nuca e, facendo forza sulle gambe, ci si solleva contraendo la parte dell'addome.

    Addominali alti

    Addominali alti

    Facciamo lavorare gli addominali alti, per snellire la pancia.

    Addominali bassi

    Addominali bassi

    Anche gli addominali bassi sono importanti per avere una pancia più snella.

    Addominali forti

    Addominali forti

    Un esempio di come si contraggono gli addominali per allenarli.

    Addominali obliqui

    Addominali obliqui

    Gli addominali obliqui si eseguono distesi a terra su un tappetino.

    Addominali sulla panca

    Addominali sulla panca

    Si può seguire un allenamento per gli addominali anche sulla panca.

    Addominali tesi

    Addominali tesi

    Ecco come gli addominali stanno tesi durante l'allenamento.

    Allenamento degli addominali

    Allenamento degli addominali

    Esercizio a pancia in giù, con le braccia appoggiate a terra.

    Allenamento del busto

    Allenamento del busto

    Allenamento del busto per far lavorare gli addominali.

    Allenamento per i fianchi

    Allenamento per i fianchi

    Sono molto utili per dimagrire anche gli esercizi per i fianchi.

    Allenamento per la pancia

    Allenamento per la pancia

    Alleniamo la pancia, sollevando dei pesi.

    Braccia sporgenti

    Braccia sporgenti

    Alleniamo gli addominali, distendendo le braccia in alto.

    Con il pesetto in avanti

    Con il pesetto in avanti

    Facciamo lavorare gli addominali tenendo un pesetto in avanti.

    Con la palla medica

    Con la palla medica

    Esercizi per gli addominali da compiere con l'aiuto della palla medica.

    Con la sbarra

    Con la sbarra

    Lavoriamo con la barra per allenare gli addominali.

    Con le gambe alzate

    Con le gambe alzate

    A gambe alzate facciamo lavorare bene i muscoli.

    Con le mani sulla barra

    Con le mani sulla barra

    Con le mani alla barra concentriamoci sulla parte alta del corpo.

    Con un pesetto in mano

    Con un pesetto in mano

    Con un pesetto in mano stimoliamo gli addominali.

    Con un pesetto in su

    Con un pesetto in su

    Teniamo un pesetto in su per far lavorare l'addome.

    Distensione degli addominali

    Distensione degli addominali

    Distendiamo gli addominali, per farli diventare più tesi.

    Distensione del torace

    Distensione del torace

    Ecco come distendere il torace facendo forza sulle mani.

    Esercizi con i pesetti

    Esercizi con i pesetti

    Facciamo forza sulle gambe e sulle braccia.

    Esercizi con l'elastico

    Esercizi con l'elastico

    Anche l'elastico può essere utile per l'allenamento degli addominali.

    Esercizi da seduti

    Esercizi da seduti

    Esercizi da compiere mentre si sta seduti.

    Esercizi per allenare i fianchi

    Esercizi per allenare i fianchi

    Allenamento per snellire i fianchi.

    Esercizi per dimagrire i fianchi

    Esercizi per dimagrire i fianchi

    Fianchi più snelli e sodi con questo esercizio.

    Esercizi per gli addominali

    Esercizi per gli addominali

    Un esempio di esercizio che serve a dimagrire la pancia.

    Esercizi per i fianchi

    Esercizi per i fianchi

    Esercizi per i fianchi, per far lavorare i muscoli.

    Esercizio a terra

    Esercizio a terra

    Un esercizio a terra da compiere distesi sul tappetino.

    Esercizio in piedi

    Esercizio in piedi

    Esercizio in piedi facendo lavorare i muscoli.

    Esercizio per gli addominali obliqui

    Esercizio per gli addominali obliqui

    Alleniamo gli addominali obliqui in modo alternato.

    Esercizio raggomitolato

    Esercizio raggomitolato

    Un esercizio per far lavorare il torace.

    Esercizio sdraiata a terra

    Esercizio sdraiata a terra

    Esercizio sdraiati a terra, mentre si eseguono gli addominali.

    Esercizio sul tappetino

    Esercizio sul tappetino

    Allenamento degli addominali a terra sul tappetino.

    Gambe alzate

    Gambe alzate

    A gambe alzate, manteniamo in tensione gli addominali.

    Gambe in su

    Gambe in su

    Gambe in su per far lavorare i muscoli del corpo.

    In posizione frontale

    In posizione frontale

    In posizione frontale alleniamo i muscoli del torace.

    Sbarra obliqua

    Sbarra obliqua

    Teniamo una barra per mantenere l'equilibrio.

    Sollevamento pesi

    Sollevamento pesi

    Il sollevamento pesi è utile per gli addominali.

    Sulla palla medica

    Sulla palla medica

    Esercizio per i muscoli da compiere sulla palla medica.