Esercizi per dimagrire i fianchi (Foto)

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    Esercizi per dimagrire i fianchi
    Esercizi per dimagrire i fianchi. Gli esercizi per dimagrire i fianchi devono essere svolti in maniera regolare. Soltanto in questo modo possiamo avere la possibilità di perdere quei chili di troppo e quelle fasce di grasso che si accumulano proprio nella parte laterale del nostro corpo. Esistono tanti tipi di esercizi, che comunque devono essere sempre accompagnati da una dieta adeguata. Molti di essi fanno leva sugli addominali, soprattutto su quelli obliqui, per riuscire a snellire adeguatamente la pancia e il suo risvolto laterale. Ci sono poi diversi esercizi che puntano sulle gambe, in modo da riuscire ad eliminare i cuscinetti di grasso che si accumulano nella parte superiore di esse, in particolare sulle cosce. Da non dimenticare nemmeno gli affondi, che agiscono proprio sull'attaccatura dei fianchi alle cosce, cercando di snellire il grasso di troppo.

    Esercizi per dimagrire i fianchi

    Gli esercizi per dimagrire i fianchi devono essere svolti in maniera regolare. Soltanto in questo modo possiamo avere la possibilità di perdere quei chili di troppo e quelle fasce di grasso che si accumulano proprio nella parte laterale del nostro corpo. Esistono tanti tipi di esercizi, che comunque devono essere sempre accompagnati da una dieta adeguata. Molti di essi fanno leva sugli addominali, soprattutto su quelli obliqui, per riuscire a snellire adeguatamente la pancia e il suo risvolto laterale. Ci sono poi diversi esercizi che puntano sulle gambe, in modo da riuscire ad eliminare i cuscinetti di grasso che si accumulano nella parte superiore di esse, in particolare sulle cosce. Da non dimenticare nemmeno gli affondi, che agiscono proprio sull'attaccatura dei fianchi alle cosce, cercando di snellire il grasso di troppo.

    Alzate di gambe

    Alzate di gambe

    Alzando le gambe esercitiamo gli addominali.

    Addominali con la gamba sollevata

    Addominali con la gamba sollevata

    Ecco un esercizio per esercitare gli addominali.

    Addominali da un lato

    Addominali da un lato

    E' opportuno insistere anche sugli addominali obliqui.

    Addominali in avanti

    Addominali in avanti

    Per snellire i fianchi, esercitiamo anche gli addominali alti.

    Addominali in bella vista

    Addominali in bella vista

    Con gli esercizi appositi possiamo avere addominali in bella vista.

    Addominali obliqui

    Addominali obliqui

    Insistiamo sugli addominali obliqui per il dimagrimento dei fianchi.

    Con i pesetti

    Con i pesetti

    Esercizio da svolgere con i pesetti per dimagrire.

    Elastico piegato

    Elastico piegato

    Un esercizio da svolgere con l'elastico per esercitare i fianchi.

    Esercizi a terra

    Esercizi a terra

    Esercizi a terra per allenare il bacino.

    Esercizi alla macchina

    Esercizi alla macchina

    Anche appositi attrezzi da palestra possono aiutare a dimagrire.

    Esercizi con l'elastico

    Esercizi con l'elastico

    Esercizi con l'elastico per una migliore flessibilità.

    Esercizi con la palla medica

    Esercizi con la palla medica

    Utilizziamo la palla medica per snellire i fianchi.

    Esercizi con le gambe contratte

    Esercizi con le gambe contratte

    Esercizi con le gambe contratte per insistere sugli addominali.

    Esercizi da seduti

    Esercizi da seduti

    Esempio di esercizio da svolgere da seduti.

    Esercizi di contrazione addominale

    Esercizi di contrazione addominale

    Contraiamo gli addominali per una pancia perfetta.

    Esercizi di contrazione

    Esercizi di contrazione

    Ecco un esempio di esercizi di contrazione.

    Esercizi di sollevamento

    Esercizi di sollevamento

    Esercizi di sollevamento per fianchi più snelli.

    Esercizi per i fianchi

    Esercizi per i fianchi

    Ecco un esempio di esercizio per dimagrire i fianchi.

    Esercizi per il fisico

    Esercizi per il fisico

    Fisico in forma con appositi esercizi.

    Esercizi per i muscoli laterali

    Esercizi per i muscoli laterali

    Esercitiamo i muscoli laterali, alzando le braccia da un lato.

    Esercizi per la pancia

    Esercizi per la pancia

    Esercizi per la pancia da svolgere distesi a terra.

    Esercizi sul tappetino

    Esercizi sul tappetino

    Esercizi sul tappetino per snellire i fianchi.

    Esercizi sulla panca

    Esercizi sulla panca

    Anche la panca ci può essere utile per alcuni esercizi.

    Esercizio con attrezzo per stirare

    Esercizio con attrezzo per stirare

    Un'apposita macchina da palestra per stirare gli addominali.

    Esercizio di stiramento

    Esercizio di stiramento

    Esercizio di stiramento per fianchi più snelli.

    Flessioni a gambe sollevate

    Flessioni a gambe sollevate

    Eseguiamo le flessioni, sollevando le gambe.

    Flessioni con gli anelli

    Flessioni con gli anelli

    Esempio di esercizio di flessioni.

    Flessioni

    Flessioni

    Le flessioni possono aiutare a contrarre gli addominali.

    Gambe divaricate

    Gambe divaricate

    A gambe divaricate, svolgiamo questo esercizio sul tappetino.

    Gambe in alto

    Gambe in alto

    Gambe in alto per esercitare il bacino.

    Giravolta

    Giravolta

    Una giravolta per un bacino più flessibile.

    Piegamenti

    Piegamenti

    Piegamenti con le gambe e il bacino.

    Piegamento da un lato

    Piegamento da un lato

    Un piegamento da un lato per i muscoli laterali.

    Piegamento in avanti

    Piegamento in avanti

    Piegamento in avanti per snellire la pancia.

    Piegamento laterale

    Piegamento laterale

    Piegamento laterale per fianchi più snelli.

    Sollevamento di un peso

    Sollevamento di un peso

    Sollevamento di un peso per esercitare i muscoli.

    Sollevamento pesi

    Sollevamento pesi

    Anche il sollevamento pesi può essere utile.

    Stiramento degli addominali

    Stiramento degli addominali

    Ecco un esempio per stirare gli addominali.

    Stiramento della pancia

    Stiramento della pancia

    Se esercitiamo la pancia, avremo muscoli meno rigidi.