Esercizi di stretching per la contrattura lombare (Foto)

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    Esercizio contro la contrattura lombare
    Esercizio contro la contrattura lombare. Gli esercizi contro la contrattura lombare hanno lo scopo di rimediare alle fitte dolorose che il soggetto prova. Si tratta di eseguire movimenti appositi, chiamati antalgici, cioè senza dolore. Questi esercizi potenziano gli addominali e tendono a stabilizzare la muscolatura posteriore. L'obiettivo principale è quello di creare una sorta di puntelli per la schiena, in modo che essa possa essere sostenuta e protetta. Inoltre lo stretching scioglie le contratture muscolari e fa aumentare l'afflusso di sangue. Se manca uno stato di infiammazione, il rimedio più efficace consiste nell'eseguire un rinforzo della muscolatura dorsale e dell'addome. Allo stesso tempo, però, è importante non dimenticare gli esercizi essenziali per scaricare il peso della colonna vertebrale e quelli per far rilassare la muscolatura. E' importante eseguire gli esercizi su una superficie piana e rigida.

    A schiena bassa

    Allungamento della muscolatura

    Allungamento della schiena

    Con la testa bassa

    Con le gambe alzate

    Con un rotolo sotto la schiena

    Esercizio a terra

    Esercizio con la palla medica

    Esercizio con le ginocchia piegate

    Esercizio con le mani appoggiate

    Esercizio con un rotolo di gommapiuma

    Esercizio contro il mal di schiena

    Esercizio contro le contratture

    Esercizio da distesi

    Esercizio di torsione

    Esercizio in posizione supina

    Esercizio per la schiena

    Esercizio su una superficie piana

    Esercizio su una superficie rigida

    Esercizio sul prato

    Esercizio sul tappetino

    Flessibilità della schiena

    Flessibilità muscolare

    Gambe in alto

    Gambe incrociate

    Gambe piegate

    In posizione raccolta

    La posizione del gatto

    Piegamenti

    Piegamento in avanti

    Pilates

    Posizione accovacciata

    Posizione del gatto

    Schiena all'indietro

    Schiena arcuata

    Schiena piegata

    Schiena raccolta

    Una gamba distesa

    Una gamba in alto