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Esercizi di Pilates contro il dolore alle spalle (Foto)

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    Esercizi di Pilates per le spalle
    Esercizi di Pilates per le spalle. Gli esercizi di Pilates per le spalle sono ottimi per combattere, ma anche per prevenire, il dolore. Si tratta di esercizi semplici, che possono essere svolti anche a casa e che garantiscono la flessibilità muscolare. E' importante compiere movimenti regolari e armoniosi, ma che sappiano essere anche precisi e controllati, in modo da far lavorare, insieme ai muscoli delle spalle, anche quelli delle braccia e della schiena. Soltanto in questo modo si può acquisire la giusta flessibilità derivante dall'allungamento muscolare. Si può così diventare più scattanti e più agili e risolvere quei piccoli acciacchi della vita quotidiana. Gli esercizi di Pilates si possono fare anche con l'uso di qualche supporto, come l'elastico o la palla. Questi strumenti aiutano a rendere più efficaci i movimenti ed assicurano molti più benefici.

    Esercizi di Pilates per le spalle

    Gli esercizi di Pilates per le spalle sono ottimi per combattere, ma anche per prevenire, il dolore. Si tratta di esercizi semplici, che possono essere svolti anche a casa e che garantiscono la flessibilità muscolare. E' importante compiere movimenti regolari e armoniosi, ma che sappiano essere anche precisi e controllati, in modo da far lavorare, insieme ai muscoli delle spalle, anche quelli delle braccia e della schiena. Soltanto in questo modo si può acquisire la giusta flessibilità derivante dall'allungamento muscolare. Si può così diventare più scattanti e più agili e risolvere quei piccoli acciacchi della vita quotidiana. Gli esercizi di Pilates si possono fare anche con l'uso di qualche supporto, come l'elastico o la palla. Questi strumenti aiutano a rendere più efficaci i movimenti ed assicurano molti più benefici.

    Allungamento delle braccia

    Allungamento delle braccia

    Allunghiamo le braccia per far lavorare le spalle.

    Capo dritto

    Capo dritto

    Con il capo dritto concentriamoci sul lavoro della schiena.

    Con la schiena curva

    Con la schiena curva

    Con la schiena incurvata facciamo lavorare i muscoli.

    Con le braccia distese

    Con le braccia distese

    Con le braccia distese assicuriamo la flessibilità delle spalle.

    Con le gambe sollevate

    Con le gambe sollevate

    Con le gambe sollevate garantiamo la flessibilità muscolare.

    Con una mano e con una gamba

    Con una mano e con una gamba

    Esercitiamoci con una mano e con una gamba in maniera alternata.

    Concentrazione

    Concentrazione

    La concentrazione è fondamentale per eseguire gli esercizi di Pilates.

    Esercizi con la palla

    Esercizi con la palla

    Esercizi con la palla per rendere più efficaci i movimenti.

    Esercizi di allungamento

    Esercizi di allungamento

    Esercizi di allungamento per far lavorare la schiena e le spalle.

    Esercizi in gravidanza

    Esercizi in gravidanza

    Il Pilates si può svolgere anche in gravidanza.

    Esercizi per il mal di schiena

    Esercizi per il mal di schiena

    Esercizi per il mal di schiena, per contrastare il dolore.

    Esercizi sulla palla

    Esercizi sulla palla

    Esercizi sulla palla per rendere più flessibili i movimenti.

    Esercizio con bacino sollevato

    Esercizio con bacino sollevato

    Alziamo un braccio e portiamo le gambe "a forbice".

    Esercizio con gambe a squadra

    Esercizio con gambe a squadra

    Esercizio con una gamba a 90 gradi.

    Esercizio con gambe raccolte

    Esercizio con gambe raccolte

    Esercizio con gambe raccolte per rendere più toniche le spalle.

    Esercizio con l'elastico

    Esercizio con l'elastico

    Esercitiamoci con l'elastico per ottenere una migliore flessibilità.

    Esercizio con le gambe sollevate

    Esercizio con le gambe sollevate

    Esercizio con le gambe sollevate per spalle più flessibili.

    Esercizio di piegamento

    Esercizio di piegamento

    Piegamenti sulle gambe per far andare su e giù le spalle.

    Esercizio per braccia e spalle

    Esercizio per braccia e spalle

    Contemporaneamente alleniamo sia le spalle che le braccia.

    Esercizio per gambe e schiena

    Esercizio per gambe e schiena

    Esercizio utile per allenare gambe e schiena insieme.

    Esercizio per la schiena sulla palla

    Esercizio per la schiena sulla palla

    Esercizio da svolgere sulla palla per allenare la schiena.

    Esercizio per la tonicità delle spalle

    Esercizio per la tonicità delle spalle

    Ecco come favorire la tonicità delle spalle.

    Esercizio per le spalle

    Esercizio per le spalle

    Ecco come allenare le spalle con il Pilates.

    Flessioni

    Flessioni

    Flessioni per favorire l'allungamento muscolare.

    La palla del Pilates

    La palla del Pilates

    La palla del Pilates è un ottimo strumento per allenarsi.

    La respirazione nel Pilates

    La respirazione nel Pilates

    Concentriamoci sulla respirazione mentre ci alleniamo.

    Per schiena e pancia

    Per schiena e pancia

    Esercizio che serve ad allenare la schiena e la pancia.

    Pilates con l'elastico

    Pilates con l'elastico

    Il Pilates svolto con l'elastico per la flessibilità.

    Pilates da fare a casa

    Pilates da fare a casa

    Esercizi da Pilates da fare anche a casa sul tappetino.

    Pilates per la schiena

    Pilates per la schiena

    Ottimo il Pilates contro il mal di schiena.

    Pilates per sciogliere i muscoli

    Pilates per sciogliere i muscoli

    Esercizi di Pilates per sciogliere i muscoli.

    Posizione sdraiata

    Posizione sdraiata

    In posizione sdraiata iniziamo a fare gli esercizi.

    Posizione supina

    Posizione supina

    Una posizione da cui partire per gli esercizi.

    Precisione dei movimenti

    Precisione dei movimenti

    Eseguiamo movimenti precisi e controllati.

    Schiena alzata

    Schiena alzata

    Con la schiena alzata facciamo lavorare le scapole.

    Schiena sollevata

    Schiena sollevata

    Con la schiena sollevata facciamo forza sulle spalle.

    Sciogli spalle

    Sciogli spalle

    Ecco un esercizio per sciogliere i muscoli delle spalle.

    Stretching delle braccia

    Stretching delle braccia

    Un esempio di stretching delle braccia.

    Stretching per la schiena

    Stretching per la schiena

    Un esempio di come effettuare lo stretching per la schiena.

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