Esercizi di Pilates contro il dolore alle spalle (Foto)

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    Esercizi di Pilates per le spalle
    Esercizi di Pilates per le spalle. Gli esercizi di Pilates per le spalle sono ottimi per combattere, ma anche per prevenire, il dolore. Si tratta di esercizi semplici, che possono essere svolti anche a casa e che garantiscono la flessibilità muscolare. E' importante compiere movimenti regolari e armoniosi, ma che sappiano essere anche precisi e controllati, in modo da far lavorare, insieme ai muscoli delle spalle, anche quelli delle braccia e della schiena. Soltanto in questo modo si può acquisire la giusta flessibilità derivante dall'allungamento muscolare. Si può così diventare più scattanti e più agili e risolvere quei piccoli acciacchi della vita quotidiana. Gli esercizi di Pilates si possono fare anche con l'uso di qualche supporto, come l'elastico o la palla. Questi strumenti aiutano a rendere più efficaci i movimenti ed assicurano molti più benefici.

    Allungamento delle braccia

    Capo dritto

    Con la schiena curva

    Con le braccia distese

    Con le gambe sollevate

    Con una mano e con una gamba

    Concentrazione

    Esercizi con la palla

    Esercizi di allungamento

    Esercizi in gravidanza

    Esercizi per il mal di schiena

    Esercizi sulla palla

    Esercizio con bacino sollevato

    Esercizio con gambe a squadra

    Esercizio con gambe raccolte

    Esercizio con l'elastico

    Esercizio con le gambe sollevate

    Esercizio di piegamento

    Esercizio per braccia e spalle

    Esercizio per gambe e schiena

    Esercizio per la schiena sulla palla

    Esercizio per la tonicità delle spalle

    Esercizio per le spalle

    Flessioni

    La palla del Pilates

    La respirazione nel Pilates

    Per schiena e pancia

    Pilates con l'elastico

    Pilates da fare a casa

    Pilates per la schiena

    Pilates per sciogliere i muscoli

    Posizione sdraiata

    Posizione supina

    Precisione dei movimenti

    Schiena alzata

    Schiena sollevata

    Sciogli spalle

    Stretching delle braccia

    Stretching per la schiena