Esercizi da fare a casa sul divano (Foto)

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    Esercizi da compiere sul divano
    Esercizi da compiere sul divano. Alcuni esercizi si possono fare comodamente a casa, anche restando sul divano. Forse non molti sono a conoscenza di quella che in gergo viene chiamata "ginnastica da divano". Eppure si tratta di un allenamento efficace, che permette di restare in forma. Si possono eseguire, nel salotto della propria casa, differenti generi di esercizi. Ad esempio, si può utilizzare il divano come una sbarra, molto simile a quella che si trova nelle palestre in cui si pratica la danza. In questo modo il divano di casa vostra sarà utilissimo per praticare esercizi per l'equilibrio. Il divano può essere utilizzato anche come una panca: ci si può sedere e, con l'aiuto di due manubri, si possono praticare esercizi per i pettorali. Se volete allenare i glutei, vi dovete sdraiare davanti al divano, lasciando la schiena e terra e facendo pratiche di sollevamento.

    Alzare un braccio verso l'alto

    Squat

    Alzare una gamba verso l'alto

    Esercizi di rafforzamento

    Distendere una gamba

    Piegare il ginocchio e alzare la gamba

    Accavallare le gambe

    Mettere in tensione i pugni

    Sollevarsi sulle braccia