Cervicale: gli esercizi per combattere il dolore (Foto)

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    Esercizi contro la cervicale
    Esercizi contro la cervicale. Gli esercizi contro il dolore causato dalla cervicale sono raccomandati soprattutto man mano che avanza l'età. Costituiscono dei rimedi anche per chi porta avanti uno stile di vita troppo sedentario, accompagnato magari da posture scorrette. Molto utili sono gli esercizi che prevedono l'abbassamento e il sollevamento della testa, tirando il mento. Il tutto è da fare molto lentamente, per stimolare le strutture muscolari e rendere più flessibile il collo stesso. Ci possiamo aiutare con alcuni strumenti, che possono essere rappresentati da una palla, dai manubri e dalla fascia elastica. In particolare bisogna evitare di mantenere un'eccessiva tensione sul collo, per riuscire ad ottenere ottimi risultati. Questi esercizi devono essere praticati con costanza e regolarità. Da non dimenticare le rotazioni del collo lentamente a destra e a sinistra.

    Esercizio in piedi

    Esercizio con gli elastici

    Esercizio con i manubri

    Esercizio di resistenza

    Esercizio di sollevamento

    Con il braccio sollevato

    Esercizio per lo sforzo

    Esercizio con la palla

    Esercizio con pesetti

    Braccia divaricate

    A braccia aperte

    Con le braccia di lato

    Con le mani avanti

    Esercizio con i pesetti

    Sui ganci

    Appeso al gancio

    Rotolamento di lato

    Rotolamento

    Lavoro del braccio

    Lavoro dei muscoli

    Con la palla dietro

    Esercizio contro le contratture

    Esercizi con il peso

    Fascia elastica in testa

    Esercizio con la fascia elastica

    Esercizio di piegamento

    Esercizio di equilibrio

    Esercizi per rassodare

    Rotazione del collo

    Esercizi di potenziamento

    Da sdraiati

    A testa in su

    A testa in giù

    Esercizio per i muscoli del collo

    Esercizi per il collo

    Esercizi per l'allenamento del collo

    Esercizi di stabilità

    Esercizio con le mani

    Piegamento