Allenare i muscoli con il TRX (Foto)

1 di 40
    continua
    http://www.tantasalute.it/foto/allenare-i-muscoli-con-il-trx_283.html
    Esercizi di TRX
    Esercizi di TRX. Il TRX suspension training è un tipo di allenamento funzionale, che risponde all'esigenza di fare esercizio fisico anche in presenza di pochissime attrezzature. Per allenarsi, infatti, bastano soltanto due corde elastiche, sulle estremità delle quali sono collocate due maniglie. Il principio è quello di assicurare il giusto esercizio fisico per i muscoli, in modo da favorire la forza, la stabilità e la flessibilità. Il metodo del TRX si basa sul sospendere il corpo, sfruttando come resistenza il proprio peso corporeo. Attraverso questo sistema di allenamento le possibilità del fitness sono molte. L'inventore del TRX suspension training è Randy Hetrick e la pratica offre un programma su misura per tonificare cosce, glutei, braccia e addominali. Le sospensioni possono essere montate ovunque e servono soprattutto ad aumentare la resistenza muscolare.

    Esercizi di TRX

    Il TRX suspension training è un tipo di allenamento funzionale, che risponde all'esigenza di fare esercizio fisico anche in presenza di pochissime attrezzature. Per allenarsi, infatti, bastano soltanto due corde elastiche, sulle estremità delle quali sono collocate due maniglie. Il principio è quello di assicurare il giusto esercizio fisico per i muscoli, in modo da favorire la forza, la stabilità e la flessibilità. Il metodo del TRX si basa sul sospendere il corpo, sfruttando come resistenza il proprio peso corporeo. Attraverso questo sistema di allenamento le possibilità del fitness sono molte. L'inventore del TRX suspension training è Randy Hetrick e la pratica offre un programma su misura per tonificare cosce, glutei, braccia e addominali. Le sospensioni possono essere montate ovunque e servono soprattutto ad aumentare la resistenza muscolare.

    Affondi

    Affondi

    Con il TRX si possono praticare anche gli affondi.

    Allenamento funzionale

    Allenamento funzionale

    Il TRX offre un allenamento funzionale per tutto il corpo.

    Allenamento in avanti

    Allenamento in avanti

    Allenamento per il busto e per il dorso.

    Allenamento in palestra con TRX

    Allenamento in palestra con TRX

    Con il TRX ci si può allenare ovunque.

    Allenamento in palestra

    Allenamento in palestra

    Una seduta di allenamento in palestra.

    Allenamento per gli addominali

    Allenamento per gli addominali

    Allenamento per tonificare gli addominali.

    Allenamento per i muscoli

    Allenamento per i muscoli

    Allenamento per i muscoli, per la resistenza.

    Allenamento per i piedi

    Allenamento per i piedi

    Allenare le gambe e i piedi con il TRX.

    Allenamento per le gambe

    Allenamento per le gambe

    Ecco un sistema di allenamento per le gambe.

    Allenamento per le spalle

    Allenamento per le spalle

    Anche le spalle possono essere allenate adeguatamente.

    Angolo di 90 gradi

    Angolo di 90 gradi

    Con il ginocchio si forma un angolo di 90 gradi.

    Braccia sul TRX

    Braccia sul TRX

    Le braccia fanno forza sul TRX.

    Busto in avanti con il TRX

    Busto in avanti con il TRX

    Busto in avanti con il TRX per sviluppare la flessibilità.

    Busto in avanti

    Busto in avanti

    Mettiamo il busto in avanti per sviluppare la resistenza muscolare.

    Col capo piegato

    Col capo piegato

    Tutto il corpo in avanti con il capo piegato per l'allenamento funzionale.

    Con il corpo sospeso

    Con il corpo sospeso

    Con il TRX si può tenere il corpo sospeso.

    Con un ginocchio a terra

    Con un ginocchio a terra

    Con un ginocchio a terra alleniamo le gambe.

    Con un piede alzato

    Con un piede alzato

    Con un piede alzato sviluppiamo la flessibilità delle gambe.

    Con un piede sospeso

    Con un piede sospeso

    Con un piede sospeso impariamo la resistenza muscolare.

    Corde elastiche

    Corde elastiche

    Le corde elastiche del TRX che fanno affidamento sulla resistenza del corpo.

    Corpi sospesi

    Corpi sospesi

    Corpi sospesi in aria grazie al TRX.

    Corpo di lato

    Corpo di lato

    Mettiamo tutto il corpo di lato per sviluppare la resistenza.

    Dorso in avanti

    Dorso in avanti

    Dorso in avanti con il TRX.

    Esercizi con il TRX

    Esercizi con il TRX

    Esercizi con il TRX da eseguire anche in casa.

    Esercizio in avanti

    Esercizio in avanti

    Esercizio in avanti per allenare il busto.

    Giovani che si allenano con il TRX

    Giovani che si allenano con il TRX

    Ecco come ci si può allenare con il TRX.

    I piedi sul TRX

    I piedi sul TRX

    Piedi sospesi sul TRX per allenare le gambe.

    Inginocchiati

    Inginocchiati

    Inginocchiati per sviluppare la forza.

    Piedi incrociati sul TRX

    Piedi incrociati sul TRX

    Piedi incrociati sul TRX per sviluppare la forza muscolare.

    Piedi sul TRX

    Piedi sul TRX

    Piedi sospesi sul TRX e mani appoggiate a terra.

    Piedi sulle sospensioni

    Piedi sulle sospensioni

    Piedi sulle sospensioni del TRX.

    Sospensione del corpo

    Sospensione del corpo

    Sospensione del corpo durante l'allenamento.

    Sospensione di lato

    Sospensione di lato

    Sospensione laterale per un corpo più tonificato.

    Sospensioni laterali

    Sospensioni laterali

    Sospensioni laterali per allenare la parte alta del corpo.

    Squat

    Squat

    Facciamo gli squat grazie al TRX.

    Tiramento in avanti

    Tiramento in avanti

    Tiriamo le corde in avanti per allenare il busto.

    Tiramento indietro

    Tiramento indietro

    Portiamoci indietro per sviluppare le spalle.

    Tiramento

    Tiramento

    Portiamo le corde in avanti tirando con le braccia.

    TRX

    TRX

    Ecco come ci si può allenare con il TRX.