Allenamento per contrastare le contratture muscolari alla spalla (Foto)

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    Esercizi per combattere la contrattura alle spalle
    Esercizi per combattere la contrattura alle spalle. Gli esercizi per rimediare alla contrattura alla spalla sono fondamentali, perché permettono di ristabilire l'equilibrio muscolare, intervenendo soprattutto sul tono dei muscoli. In caso di contrattura le fibre muscolari rimangono in tensione e sentiamo come una sorta di nodo alla spalla. Una sensazione molto dolorosa e fastidiosa, alla quale possiamo cercare di rimediare con degli esercizi adeguati. E' importante eseguire le pratiche più adatte, prevedendo esercizi di allungamento e di distensione, che si possono svolgere sia in casa che in palestra. In particolare in palestra abbiamo a disposizione alcuni strumenti che possono risultare utili, come gli elastici o i pesetti. Questi mezzi garantiscono di svolgere gli esercizi in maniera più funzionale e di risolvere meglio il problema della contrattura.

    Esercizi per combattere la contrattura alle spalle

    Gli esercizi per rimediare alla contrattura alla spalla sono fondamentali, perché permettono di ristabilire l'equilibrio muscolare, intervenendo soprattutto sul tono dei muscoli. In caso di contrattura le fibre muscolari rimangono in tensione e sentiamo come una sorta di nodo alla spalla. Una sensazione molto dolorosa e fastidiosa, alla quale possiamo cercare di rimediare con degli esercizi adeguati. E' importante eseguire le pratiche più adatte, prevedendo esercizi di allungamento e di distensione, che si possono svolgere sia in casa che in palestra. In particolare in palestra abbiamo a disposizione alcuni strumenti che possono risultare utili, come gli elastici o i pesetti. Questi mezzi garantiscono di svolgere gli esercizi in maniera più funzionale e di risolvere meglio il problema della contrattura.

    A braccia aperte

    A braccia aperte

    A braccia aperte pratichiamo esercizi di distensione muscolare.

    A gambe divaricate

    A gambe divaricate

    A gambe divaricate cerchiamo di allungare le braccia.

    A terra con le gambe divaricate

    A terra con le gambe divaricate

    Esercizio da svolgere a terra, tenendo le gambe aperte.

    Allenamento con i pesetti

    Allenamento con i pesetti

    Allenamento con i pesetti per eliminare il fastidioso nodo alle spalle.

    Allenamento con l'elastico

    Allenamento con l'elastico

    Anche l'elastico può essere utile per gli esercizi di distensione.

    Allenamento con un braccio in alto

    Allenamento con un braccio in alto

    Allenamento con un braccio in alto per distendere i muscoli.

    Allenamento in corso

    Allenamento in corso

    Esercizio da compiere in palestra per distendersi.

    Allungamento della spalla

    Allungamento della spalla

    Allungamento della spalla per favorire la distensione.

    Allungamento delle braccia

    Allungamento delle braccia

    Allungamento di entrambe le braccia come esercizio contro le contratture.

    Braccia allenate

    Braccia allenate

    Braccia allenate con i muscoli in equilibrio.

    Braccia larghe

    Braccia larghe

    A braccia larghe per dare ai muscoli un attimo di respiro.

    Con i pesetti alle mani

    Con i pesetti alle mani

    Con i pesetti alle mani alleniamo le braccia.

    Con le braccia in avanti

    Con le braccia in avanti

    Con le braccia in avanti distendiamo i muscoli.

    Con un braccio allungato

    Con un braccio allungato

    Con un braccio allungato estendiamo le fibre muscolari.

    Con un braccio in alto

    Con un braccio in alto

    Con un braccio in alto pratichiamo dello stretching.

    Con un braccio sollevato

    Con un braccio sollevato

    Teniamo un braccio sollevato per allenarci meglio.

    Esercizi in piedi

    Esercizi in piedi

    Esercizio da compiere in piedi contro le contratture.

    Esercizi per le braccia

    Esercizi per le braccia

    Esercizi per le braccia per rimediare alle contratture.

    Esercizio a gambe chiuse

    Esercizio a gambe chiuse

    Esercizio con le braccia larghe e le gambe chiuse.

    Esercizio a terra

    Esercizio a terra

    Esercizio di distensione a terra.

    Esercizio con i pesetti laterali

    Esercizio con i pesetti laterali

    Teniamo i pesetti lateralmente per allenarci al meglio.

    Esercizio con il pallone

    Esercizio con il pallone

    Esercizio con il pallone per allungare le braccia.

    Esercizio con l'elastico

    Esercizio con l'elastico

    Tiriamo l'elastico per allungare i muscoli.

    Esercizio con le braccia e gli elastici

    Esercizio con le braccia e gli elastici

    Esercizio con le braccia: stiramento con gli elastici.

    Esercizio con una mano al ginocchio

    Esercizio con una mano al ginocchio

    Teniamo un braccio in alto per distenderci meglio.

    Esercizio di allenamento

    Esercizio di allenamento

    Esercizio di allenamento da compiere contro le contratture.

    Esercizio di distensione

    Esercizio di distensione

    Esercizio di distensione con le braccia piegate.

    Esercizio di postura

    Esercizio di postura

    Esercizio per mantenere una buona postura.

    Esercizio per l'allenamento muscolare

    Esercizio per l'allenamento muscolare

    Distendiamo i muscoli con questo esercizio.

    Esercizio per la distensione muscolare

    Esercizio per la distensione muscolare

    Rimediamo alle contratture con un esercizio di questo tipo.

    Esercizio sulla panca

    Esercizio sulla panca

    Esercizio sulla panca per rimediare alle contratture.

    Esercizio sulla sedia

    Esercizio sulla sedia

    Ecco un esercizio da fare da seduti.

    Ragazza che tira un elastico

    Ragazza che tira un elastico

    Questa ragazza tira l'elastico per allenarsi.

    Rotazione delle braccia

    Rotazione delle braccia

    Rotazione delle braccia per muscoli più tonici.

    Seduti a terra

    Seduti a terra

    Seduti a terra compiamo un esercizio contro le contratture.

    Stiramento delle braccia

    Stiramento delle braccia

    Stiramento delle braccia contro le contratture alla spalla.

    Sulla panca

    Sulla panca

    Esercizio da svolgere sulla panca in palestra.

    Tiramento dell'elastico

    Tiramento dell'elastico

    Tiriamo l'elastico per sentirci i muscoli più distesi.

    Uomo che si allena

    Uomo che si allena

    Un uomo che si allena rimediando alle contratture.

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