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Tecniche di rilassamento muscolare
Le tecniche di rilassamento muscolare sono di vario genere. C'è il rilassamento muscolare progressivo, detto anche di Jacobson. Si può optare per il rilassamento muscolare profondo o per lo yoga. In ogni caso l'obiettivo è sempre lo stesso: cercare di rimediare alle tensioni che causano ansia e stress. Non dobbiamo dimenticare che il corpo e la mente sono uniti da uno stretto legame e che pertanto si può agire sulla fisicità, in vista del proprio equilibrio psicofisico. L'essenziale è non avere fretta, trovare un ambiente confortevole e protetto e procedere con l'apprendimento di specifici esercizi che ci aiutano a rilassarci. In particolare con il metodo Jacobson possiamo puntare sulla contrazione e il successivo rilasciamento di gruppi muscolari, agendo su tutto il nostro corpo, dai piedi al viso.
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Tecniche di rilassamento mentale
Le tecniche di rilassamento mentale, per combattere ansia e stress, si basano sulla pratica di specifici esercizi, che contribuiscono al rilassamento muscolare e a sciogliere le tensioni. Oltre alla meditazione e allo yoga, esistono varie tecniche, che vanno praticate ogni giorno per sentirsi più liberi dalle preoccupazioni. Si tratta soprattutto di esercizi che mirano a concentrarsi sulla respirazione, sull'alternanza di contrattura e rilascio di alcuni gruppi muscolari e sui pensieri che richiamano il relax. Il risultato consiste nell'alleviare l'agitazione e la stanchezza, con tutte le loro conseguenze, insonnia ed emicrania prima di ogni altra cosa. Il giusto training autogeno, da eseguire regolarmente e senza alcuna fretta, è proprio ciò che ci vuole per il nostro benessere psicofisico.
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Cicatrici acne (foto)
Le cicatrici lasciate dall'acne possono rappresentare una grande fonte di disagio psicologico. Tuttavia non si deve dimenticare che è possibile intervenire in maniera efficace, per riuscire ad eliminare i segni dei brufoli, anche quando questi risalgono ad anni prima. Ci sono alcuni trattamenti specifici, ai quali si può fare ricorso. Si tratta in particolare del peeling chimico e del laser frazionato. Attraverso questi interventi si riesce a promuovere il processo di rigenerazione cellulare, mettendo in atto un'azione esfoliante delle cellule morte della pelle. Esistono anche degli specifici rimedi naturali che si possono utilizzare. Fra questi possono essere ricordati il succo di limone, l'elicina, una crema a composizione naturale. Altri rimedi sono l'olio essenziale di lavanda e l'olio di rosa mosqueta.
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Nei sospetti: immagini e foto
I nei sospetti si riconoscono per alcune specifiche caratteristiche. Appaiono come delle macchie scure sulla pelle, dai bordi frastagliati e irregolari; sono spesso asimmetriche e hanno un colore variegato. Se ci sono delle macchie che si formano ex novo e che crescono rapidamente, è meglio farle controllare da un dermatologo, che, in caso, può decidere, dopo un esame con un dermatoscopio, se è il caso di toglierle. Tutto ciò si basa essenzialmente sulla diagnosi precoce, in modo da evitare di incorrere nei tumori della pelle. Questi ultimi sono il carcinoma basocellulare, il carcinoma spinocellulare e i melanomi. In particolare, il melanoma può essere pericoloso, perché ha la capacità di diffondersi con le metastasi e di invadere i tessuti circostanti. E' fondamentale la prevenzione, soprattutto nell'esposizione al sole, che deve essere moderata.
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