Stress: difendersi con lo yoga al lavoro

Stress: difendersi con lo yoga al lavoro

Affidarsi ad una forma di yoga ogni giorno sul posto di lavoro contribuisce a risolvere i problemi legati all’ansia, allo stress e alle difficoltà da affrontare

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    Si sa che gli impegni lavorativi possono determinare alti livelli di stress, specialmente se agli impegni sommiamo i ritmi spesso esagerati della vita di oggi. Ma la soluzione sarebbe facile. Per rimediare ai problemi stress basterebbe praticare venti minuti al giorno di yoga direttamente sul posto di lavoro. Tutto ciò contribuirebbe a ridurre l’ansia e a migliorare il sonno nelle ore notturne.

    E’ quanto afferma una ricerca che è stata pubblicata sulla rivista “Health Education & Behavior” e che è stata portata avanti dai ricercatori della Ohio State University. I soggetti coinvolti nello studio sono stati degli impiegati in ufficio, i quali hanno portato avanti un percorso settimanale di meditazione e di yoga nel corso delle pause lavorative.

    In particolare i soggetti hanno portato avanti una tecnica di meditazione conosciuta come MBRS. Dopo sei settimane gli impiegati hanno mostrato un netto miglioramento relativamente al sonno e un calo del 10% per quanto riguarda i sintomi connessi all’ansia e allo stress. Tutti questi elementi hanno dimostrato chiaramente l’efficacia che lo yoga aveva avuto contro lo stress.

    Questo risultato è stato possibile perché la tecnica di meditazione praticata dai soggetti che hanno partecipato alla ricerca ha dato loro la possibilità di prendere consapevolezza delle cause che stavano alla base delle loro difficoltà.

    In questo modo i problemi non sono più sembrati impossibili da risolvere e i soggetti hanno tratto un grande beneficio da questa consapevolezza.

    Affidarsi allo yoga e alla meditazione quando si è stanchi e stressati appare quindi come un vero e proprio toccasana per la nostra mente, che riesce a così a rigenerarsi e a trovare rimedi adeguati alle difficoltà quotidiane.

    Immagine tratta da: garbhayoga.com

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