Sport: le regole per fare attività fisica con il caldo

Sport: le regole per fare attività fisica con il caldo

Il Medical College of Giorgia ha elaborato alcune regole fondamentali da seguire da parte di chi non vuole rinunciare a fare sport in estate, per evitare il pericolo di ipertermia, di disidratazione e di crampi muscolari

da in Benessere, Caldo, Fitness, News Salute, Primo Piano, Sport
Ultimo aggiornamento:

    sport con il caldo

    Cimentarsi in uno sport con il caldo è un atteggiamento che richiede la messa in atto di alcune precauzioni, per non rischiare di incorrere in alcuni disturbi come disidratazione e crampi muscolari. I veri sportivi d’altronde non rinunciano a fare attività fisica neppure in estate, perché sanno bene quali sono i benefici che essa è in grado di apportare.

    A proposito di sport in estate molto utili sono le regole da rispettare che sono state elaborate dal Medical College of Giorgia. I suggerimenti riguardano in particolare il cercare di scongiurare il pericolo di ipertermia. Durante gli esercizi fisici svolti con il caldo può infatti accadere che il sudore stenti ad evaporare e il nostro organismo non riesca ad abbassare la sua temperatura. Per evitare di incorrere in questo rischio è innanzi tutto importante procedere con l’allenamento in modo graduale, rendere più lunghi i tempi di recupero o svolgere gli esercizi più faticosi nelle ore meno calde.

    Un’altra strategia da adottare contro il colpo di calore potrebbe essere quella di indossare abiti larghi e chiari, per disperdere il calore corporeo.

    Per ciò che riguarda i crampi muscolari invece non dobbiamo dimenticare di difenderci con bevande contenenti molti sali minerali.

    Contro la disidratazione la regola essenziale è quella di bere molta acqua, in modo che l’organismo assuma 450 grammi di liquidi due ore prima di iniziare a fare sport e circa altri 200 grammi ogni 10 o 20 minuti nel corso dell’allenamento. Non dimenticare di bere anche dopo la fine dell’attività fisica. Solo in questo modo potremo pensare al nostro benessere, non rinunciando allo sport in estate.

    342

    SCRITTO DA PUBBLICATO IN BenessereCaldoFitnessNews SalutePrimo PianoSport
     
     
     
     
     
     
    PIÙ POPOLARI