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Sport dopo il lavoro: basta la forza di volontà

Sport dopo il lavoro: basta la forza di volontà

Per riuscire a non demordere dal praticare uno sport dopo il lavoro è importante adottare delle strategie per allenare la propria forza di volontà

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    allenamento

    I benefici apportati dallo sport alla nostra mente e al nostro corpo sono tanti. L’attività fisica contribuisce a costruire il benessere fisico e psichico sul quale possiamo contare nell’affrontare la vita. Eppure è molto difficile riuscire a portare avanti l’allenamento fisico tra i numerosi impegni della giornata. A volte il tempo che si ha a disposizione è davvero minimo e si può andare in palestra solo la sera dopo il lavoro.

    Ma sono pochi coloro che riescono a resistere all’attività fisica dopo una giornata di duro lavoro. Molti dopo un breve periodo demordono, perché è molto più comodo sdraiarsi sul divano davanti alla televisione piuttosto che affrontare gli attrezzi della palestra. Il problema sta nel fatto che la giornata lavorativa non fa altro che disperdere le energie e indebolire la forza di volontà.

    Quest’ultima però può essere allenata e rafforzata, come hanno dimostrato i ricercatori della McMaster Univeristy di Hamilton. Essi sono stati guidati nel loro studio da Kathleen Martin Ginis e hanno preso in considerazione 61 studenti universitari, che hanno sottoposto ad un test, dopo che avevano compiuto degli esercizi fisici.

    Si è riscontrato che le performance dei soggetti nell’eseguire il test diminuivano molto, se affrontavano una seconda fase di allenamento basato sull’attività fisica.

    In sostanza si è potuto vedere che gli esercizi indebolivano la forza di volontà dei soggetti, mettendoli nella condizione di non arrivare al massimo dei risultati. Oltre che allenare la propria volontà, è importante adottare alcune strategie per evitare di demordere dal compiere l’attività fisica. Tra queste scrivere il programma degli esercizi preventivamente, avere un compagno di sport per motivarsi a vicenda o dedicarsi ad uno sport la mattina prima del lavoro.

    Immagine tratta da: palestranaga.com

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