Schiena: salviamola nel trasloco

Schiena: salviamola nel trasloco
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    Scatola

    Una scatola per i vestiti, una scatola per la televisione, una scatola per i piccoli elettrodomestici, una scatola per i libri e così via .. nel trasloco sono tante le cose da portare con sè, non fosse che spesso il rischio è quello di prendersi un brutto strappo, specie se non ci facciamo aiutare da una ditta per i traslochi: ecco alcuni utili consigli per un trasloco senza conseguenze sulla salute della schiena.

    Quando solleviamo un peso non deve essere Maometto che va alla montagna, ma la montagna che va da Maometto: niente inarcature della schiena, solo flessione delle ginocchia, che a molla riescono, grazie al principio della leva, a distribuire lo sforzo e il peso su tutto il corpo, in modo che il corpo possa calibrare da solo se il peso è troppo o se il sollevamento è possibile. Se non riuscite ad alzare correttamente il peso vuol dire che è troppo, si deve aiutare con un carrellino oppure fare un movimento a due.

    Mai appoggiare i pesi di lato quando facciamo percorsi lunghi con sacchi e borse, semmai poggiarli in mezzo alle gambe dritto davanti a noi e flettere nel sollevare, con lo stesso principio di prima, se si tratta di sporte laterali non usare mai una sola sportina piena e pesante, ma distribuire parimenti in due sportine laterali, per evitare strappi e alla lunga reumatismi e scoliosi.

    Solo in casi di emergenza va bene trasportare i pesi senza il carrellino, se dovete farlo va bene tenere il peso vicino al corpo all’altezza del bacino, mai più in alto, perché rischiate di inarcare la schiena indietro alterando il naturale baricentro del vostro equilibrio.

    Una buona prevenzione fatta di coscienza nei movimenti aiuta a proteggere a lungo la salute della vostra schiena.

    Se dovete traslocare e portare parecchie cose ricordate di non caricare mai oltre i 25 chilogrammi per scatola, di distribuire le scatole in modo ordinato in modo che non ci siano oggetti ballanti all’interno, cercando che siano bilanciate e specialmente facendo in modo che abbiano dei lacci o delle maniglie per non dover sollevare la scatola con le nude mani. Il rischio è che scivolando dalle mani vi faccia fare movimenti urgenti di emergenza che vi possono causare gravi danni alla colonna vertebrale.

    Fonte: Intrage
    Immagini tratte da Intopic Blogger Martina

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