Menopausa: consigli per superarla bene

Menopausa: consigli per superarla bene

Non sempre la menopausa e' un periodo di sofferenza,a volte puo' anche essere un buon periodo, specie se la donna che la sta vivendo cerca di fare attenzione alle sue abitudini quotidiane

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    Osteoporosi

    Quando si parla di menopausa una parte delle donne pensa a un periodo nero, che deve per forza farci soffrire e stare male, ma per molte donne non e’ affatto cosi’. In quasi la meta’ delle donne che hanno superato la menopausa rimane un bel ricordo, un periodo sereno.

    Le donne in menopausa possono scegliere di adottare delle strategie intelligenti, che partono dalle abitudini di vita quotidiana. Prima fra tutte quella alimentare. Limitarsi nel consumo di caffe’, alcoolici, cibi grassi e salati, ad esempio, serve a ridurre l’effetto delle vampate di calore, diminuendo le sudorazioni e rendendo meno odoroso il sudore stesso.

    Mangiare tanto pesce, frutta e verdura invece aiuta a prevenire la ospetoporosi, e quindi serve per affrontare con un apparato osseo-muscolare forte l’eta’ verde: per questo cominciare a pensarci da giovani, alla menopausa, va molto bene.

    Fare attenzione a certi tipi di integratori naturali, come ad esempio isoflavoni, germogli di grano e soia, aiuta a assumere estrogeno naturale: unire alla soia il noto Omega tre, con la Vitamina D e gli integratori a base di calcio, se sotto controllo medico, puo’ essere un buon rimedio per i disturbi cardiovascolari e ossei causati dalla menopausa.

    Fare ginnastica cercando di non esagerare, camminare, ballare o andare in bicicletta, serve a mantenersi attivi, e anche con poco si puo’ fare molto.

    Non solo le malattie del cuore e dei polmoni, ma anche l’incontinenza urinaria, affrontata con lo sport, si attenuano.

    Infine una buona tecnica per cancellare tanti piccoli disturbi che si accumulano negli anni senza farsi notare e che sembrano esplodere con sadico piacere durante la menopausa e’ quella di scegliere di smettere di fumare. Farlo in questo periodo porta dei grandi vantaggi a tutto l’organismo, anche se psicologicamente e’ molto piu’ difficile che non da giovani o da anziani.

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