Menopausa: consigli per superarla bene
Quando si parla di menopausa una parte delle donne pensa a un periodo nero, che deve per forza farci soffrire e stare male, ma per molte donne non e’ affatto cosi’. In quasi la meta’ delle donne che hanno superato la menopausa rimane un bel ricordo, un periodo sereno.
Le donne in menopausa possono scegliere di adottare delle strategie intelligenti, che partono dalle abitudini di vita quotidiana. Prima fra tutte quella alimentare. Limitarsi nel consumo di caffe’, alcoolici, cibi grassi e salati, ad esempio, serve a ridurre l’effetto delle vampate di calore, diminuendo le sudorazioni e rendendo meno odoroso il sudore stesso.
Mangiare tanto pesce, frutta e verdura invece aiuta a prevenire la ospetoporosi, e quindi serve per affrontare con un apparato osseo-muscolare forte l’eta’ verde: per questo cominciare a pensarci da giovani, alla menopausa, va molto bene.
Fare attenzione a certi tipi di integratori naturali, come ad esempio isoflavoni, germogli di grano e soia, aiuta a assumere estrogeno naturale: unire alla soia il noto Omega tre, con la Vitamina D e gli integratori a base di calcio, se sotto controllo medico, puo’ essere un buon rimedio per i disturbi cardiovascolari e ossei causati dalla menopausa.
Fare ginnastica cercando di non esagerare, camminare, ballare o andare in bicicletta, serve a mantenersi attivi, e anche con poco si puo’ fare molto. Non solo le malattie del cuore e dei polmoni, ma anche l’incontinenza urinaria, affrontata con lo sport, si attenuano.
Infine una buona tecnica per cancellare tanti piccoli disturbi che si accumulano negli anni senza farsi notare e che sembrano esplodere con sadico piacere durante la menopausa e’ quella di scegliere di smettere di fumare. Farlo in questo periodo porta dei grandi vantaggi a tutto l’organismo, anche se psicologicamente e’ molto piu’ difficile che non da giovani o da anziani.
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Commenti (3)
[…] Tanta Salute | Salute e Benessere created an interesting post today on Menopausa: consigli per superarla beneHere’s a short outlineMenopausa: consigli per superarla bene Pubblicato in Benessere, Estetica e Trattamenti. Quando si parla di menopausa una parte delle donne pensa a un periodo nero, che deve per forza farci soffrire e stare male, ma per molte donne non e’ affatto cosi’. In quasi la meta’ delle donne che hanno superato la menopausa rimane un bel ricordo, un periodo sereno. […]
Sono una signora di 51anni da circa un’anno è terminato il ciclo mestruale,non riesco ad andare dal Dott. per effettuare una visita-ma nello stesso tempo non so cosa fare, mi piacerebbe se mi puo’ dare un consiglio ad una persona paurosa delle brutte sorprese, con mio marito che è tutto all’opposto faccio delle litigate spesso. Premetto che stò assumendo solo un’integradore effervescenti donna mag. Sarei grata se mi aiutassi grazie per la risposta e consigli che mi dà cordialmente la saluto.
Buongiorno,
l’integratore alimentare che ha scelto va bene, è uno dei più consigliati. Mi chiedo che genere di visite di controllo ha fatto? Quali le mancano?
Buon fine settimana