La dieta depurativa per prepararsi al Natale

La dieta depurativa per prepararsi al Natale

La dieta depurativa per prepararsi al Natale consiste nel dare spazio alla frutta e alla verdura e nel seguire un menu, dedicando particolare attenzione ai cibi da scegliere

da in Dieta, Natale in salute
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    la dieta depurativa per prepararsi al natale

    La dieta depurativa per prepararsi al Natale è veramente ciò che ci vuole per disintossicare l’organismo dalle sostanze che spesso introduciamo nel nostro corpo in seguito a scelte alimentari sbagliate. Si tratta semplicemente di badare ad un’alimentazione sana, per aiutare l’organismo a ridurre le tossine che si generano durante il metabolismo. Non si tratta di un regime alimentare complicato, più che altro ci si deve basare sull’attenzione ai cibi che vengono consumati, preferendo quelli di facile digestione e mangiando in grande quantità frutta e verdure, quelle di stagione. E’ importante contenere l’apporto calorico e quello determinato dalle proteine e dai grassi, mettendo il fegato in condizione di potersi detossificare.

    Le regole

    Per favorire il processo di depurazione del nostro organismo, bisogna portare avanti una dieta disintossicante, seguendo alcune regole fondamentali. Prima delle feste, prima di concedersi le abbuffate natalizie, è importante cercare di eliminare tutte quelle sostanze nocive che, accumulandosi, possono causare problemi vari, primi fra tutti sovrappeso e intolleranze.

    Grande spazio deve essere lasciato alla frutta e alla verdura, soprattutto ananas, cetrioli, cocomeri, prezzemolo, succo d’uva, frutti di bosco, spremute di agrumi, prugne. Tutti questi alimenti favoriscono la pulizia del colon. Da questo punto di vista è bene ricordarsi anche di bere almeno due litri d’acqua al giorno. Per liberare l’organismo dalle sostanze nocive è importante anche consumare tisane e tè verde, che aiutano a drenare.

    Ci sono alcuni cibi che dovrebbero essere evitati.

    Fra questi possiamo ricordare quelli affumicati, i fritti o gli eccessivamente salati, i salumi, il cioccolato e i dolci, il caffè e le carni grasse.

    Il menu

    Il menu ideale per una dieta depurativa per prepararsi al Natale non può prescindere da una buona azione, che dovremmo mettere in atto al risveglio. Si tratta di bere un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente, con un po’ di succo di limone, che ha importanti proprietà depurative. A colazione possiamo bere una tazza di tè verde e mangiare dello yogurt scremato con 3 cucchiai di cereali integrali. A tutto ciò possiamo aggiungere una fetta d’ananas.

    A pranzo per 3 giorni alla settimana possiamo consumare un’insalata mista e una porzione di pasta integrale o di legumi, aggiungendo 2 fette d’ananas. Per il resto della settimana a pranzo va bene anche una piccola quantità di proteine, magari preferendo il pesce azzurro accompagnato da insalata o verdure.

    A cena queste ultime non devono mancare, insieme alle proteine fornite dalla carne bianca, come quella di pollo, di tacchino o di coniglio. Per gli spuntini di metà mattina possiamo mangiare 3 fette d’ananas, uno yogurt scremato oppure bere del succo di arance. A merenda vanno bene un tè o una tisana, una fetta d’ananas e uno yogurt scremato.

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