L’aquaball training, la ginnastica di gruppo per tonificare

L'aquaball training è una forma di ginnastica in acqua, molto utile per tonificare il fisico

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    aquaball training ginnastica in acqua

    L’aquaball training rappresenta una delle ultime tendenze in tema di ginnastica in acqua e costituisce un tipo di esercizio fisico che serve sia a dimagrire che a tonificare il fisico. Si configura come una ginnastica di gruppo, che dura circa 45 minuti. Per svolgere questo tipo di esercizio bisogna stare immersi fino al petto ed eseguire un tipo di allenamento che prevede lo svolgimento di cinque fasi. La prima di queste serve per preparare i muscoli e aumentare la frequenza cardiaca. Inoltre in questa prima fase si prende confidenza con l’oggetto palla, seguendo semplici movimenti.

    Durante la seconda fase si eseguono esercizi specifici, che sono volti a coinvolgere soprattutto i muscoli delle gambe. La terza fase è incentrata sul rimodellamento delle gambe delle braccia. Gli esercizi di questa fase si mettono in atto tenendo la palla con tutte e due le mani, spingendo la palla in diagonale verso il fondo della piscina oppure in maniera alternata a destra e a sinistra.

    L’ultima fase invece serve a tonificare gli addominali. Al suo posto si possono svolgere degli esercizi inclinando il corpo verso una determinata parte oppure saltellando con la palla fra le ginocchia.

    Infine si esegue un breve tempo di defaticamento e la lezione si conclude con lo stretching, in modo da rilassare i muscoli dopo la fatica. Davvero un ottimo allenamento per rilassarsi, per rendere tonici i muscoli e bruciare le calorie in eccesso.