Jet lag, sindrome che si cura…prima di partire

Jet lag, sindrome che si cura…prima di partire

Il jet lag si "cura" prima di partire

da in Benessere, News Salute, Stanchezza
Ultimo aggiornamento:

    Orologio da jet lag

    La medicina lo ha ammesso: non esiste un rimedio farmacologico per curare il jet lag, la fastidiosa spossatezza che ci colpisce quando dobbiamo adattarci a vivere in luoghi che hanno fusi orari diversi dai nostri. Fra i sintomi riscontrati ci sono “disturbi del sonno, spossatezza durante il giorno, irritabilità ed emicrania, difficoltà di concentrazione, depressione del tono dell’umore, inappetenza e disturbi gastrointestinali”. Ma contro tutto questo, un piccolo rimedio c’è.

    Ci sono infatti una serie di “accorgimenti” che possono contribuire ad alleviare questi sintomi, delle cosiddette “tecniche di pre-adattamento”.

    Bisogna ad esempio posticipare (se di viaggia verso ovest) o anticipare (se si viaggia verso est) l’orario in cui ci si corica abitualmente alla sera e l’orario di risveglio al mattino di circa 1-3 ore, eventualmente aiutandosi con della melatonina. Queste misure andrebbero seguite per i tre giorni precedenti il viaggio.

    Per i viaggi verso oriente, poi è importante sottoporsi cioè ad una luce intensa al risveglio durante i giorni di permanenza.

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