Express Fitness: concentra l’allenamento

Express Fitness: concentra l’allenamento

Per chi ha poco tempo ma vuole fare ginnastica, vuole allenarsi da casa e spendere poco, esiste una nuova tecnica, un programma intensivo adatto agli sportivi casalinghi, chiamato express fitness, che consente di allenarsi, ottenere risultati e essere sportivi senza usare più di 25 minuti al giorno complessivamente

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    Sport

    Fare sport ma impiegare il minor tempo possibile ottenendo i migliori risultati possibili, è il concetto dell’express fitness, che tende a rendere sempre più ottimizzante il tempo dedicato al fitness dallo sportivo che non vuole trascurare l’allenamento, ma nemmeno usare troppo del suo tempo.

    Con una media di tempo settimanale impiegato di 5 ore circa lo sportivo tende a usare almento due o tre giorni della settimana per fare dello sport in allenamento e per tenersi in forma, eventualmente riprendendo i momenti in cui ha saltato l’allenamento in concentrazione nei giorni rimasti; con l’express fitness è diverso quello che succede, gli esercizi sono meno, durano poco ma sono concentrati, andado a ripetere tutti i giorni della settimana una serie di 25 minuti, che in totale permette di arrivare a risultati buoni in circa 190 minuti di allenamento, che significa circa tre ore normali.

    L’express fitness va bene specie per le persone che non hanno intenzione di seguire dei programmi in palestra, ma che preferiscono usare il loro tempo libero in casa facendo un pò di ginnastica.

    Per l’acquisto delle macchine e gli attrezzi per fare sport in casa non servono investimenti difficili, la spesa si attesta sui 100,00 euro circa. Servono un tappetino anallergico da mettere sotto il corpo per gli esercizi, una corda per saltare, uno step variabile, una coppia di elastici a diverse dimensioni, una coppia di polsiere o cavigliere un bilancere e una coppia di manubri.

    I primi cinque minuti dell’allenamento devono essere dedicati al riscaldamento, seguono gli esercizi per tonificare, poi gli esercizi per pancia e glutei definiti core, indine esercizi di streching e di rilassamento.

    Con questi moduli, senza usare troppo del proprio tempo, si effettueranno tutti gli esercizi necessari alla salute, stimolando tutti i muscoli del corpo, dell’addome e dela zona coscia/gluteo e si raggiungerà il benessere con la tonificazione e con il rilassamento di tutti i muscoli del corpo.

    Gli esercizi dell’Express Fitness saranno molto utili anche ai fini dell’allenamento mentale alla prestazione e all’impegno con se stessi quotidiano.

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