Difese immunitarie basse: cause, sintomi e come rinforzarle

Difese immunitarie basse: cause, sintomi e come rinforzarle

difese immunitarie basse cause sintomi rafforzarle

Le difese immunitarie costituiscono un vero e proprio strumento di difesa del nostro organismo contro i patogeni esterni. Ci sono casi in cui ci si ritrova ad avere difese immunitarie basse e tutto ciò rappresenta un problema da non sottovalutare, in quanto il nostro corpo diventa più suscettibile alle infezioni. Virus e batteri infatti possono mettere a dura prova il nostro sistema immunitario, partendo soprattutto dalle vie respiratorie. In questi casi occorre rafforzare le difese immunitarie, per non esporsi a rischi e salvaguardare il nostro benessere generale.

Difese immunitarie basse: cause

Le cause delle difese immunitarie basse possono essere diverse. A volte ci si può ritrovare ad avere delle difese basse a causa di fattori prettamente ambientali, come il cambio di stagione, il freddo, l’umidità o un’eccessiva esposizione ai raggi del sole.

Ma ci sono anche altri elementi che influiscono, a partire dallo stress, che magari si accompagna a determinate patologie, per finire con un uso non controllato di antibiotici. Anche l’abuso di alcool e un’alimentazione non sana, basata sull’assunzione di grassi saturi, cibi raffinati e mancanza di frutta e verdura, possono essere alla base di un indebolimento delle difese immunitarie. In casi come questi l’organismo dovrebbe essere in grado di provvedere a rinforzare le difese immunitarie.

Difese immunitarie basse: sintomi

I sintomi delle difese immunitarie basse sono vari: stanchezza fisica e mentale, vampate di calore, mancanza di lucidità, manifestazioni sintomatiche caratteristiche degli stati influenzali, perdita di capelli. Si tratta di sintomi che molte volte agiscono pesantemente sella vita quotidiana, mettendo in pericolo anche lo svolgimento delle attività di ogni giorno, come il lavoro.

Difese immunitarie basse: come rinforzarle

Alzare le difese immunitarie: come fare? Ci sono molti modi. Il sistema immunitario può essere protetto attraverso semplici regole. Innanzitutto va curata l’alimentazione, introducendo nel nostro organismo più fermenti lattici e probiotici, omega 3 e vitamina C. Molte cellule che formano il sistema immunitario sono collocate nell’apparato digerente, inoltre una flora batterica sana contribuisce a determinare la regolazione del sistema immunitario stesso. I fermenti lattici vivi (presenti nel siero di latte, nello yogurt e nel formaggio) possono essere quindi di grande aiuto. Lo stesso si può dire degli omega 3 (si trovano nel salmone, nell’olio di pesce, nelle noci, nei semi di lino, nei semi di soia, nelle uova, nel cavolfiore, negli spinaci), che hanno molte proprietà curative.

Anche la vitamina C, attraverso meccanismi biochimici specifici, agisce nel mantenere efficiente le difese immunitarie. Ecco perché in una dieta equilibrata non dovrebbero mai mancare frutta e verdura di stagione e soprattutto agrumi e kiwi. L’ideale è anche consumare le verdure crude. Anche la vitamina D è fondamentale per il sistema immunitario.

Lo sport, praticato senza eccessi e in maniera regolare, contribuisce ad aumentare le difese immunitarie. Inoltre non bisogna trascurare di evitare la perdita di sonno e di eliminare le fonti di stress, perché, a causa della tensione, il nostro organismo produce il cortisone, un ormone immunosoppressore. Possono essere utili anche alcune tecniche di rilassamento, come, ad esempio, lo yoga.

Come rafforzare le difese immunitarie con i rimedi erboristici? Anche in questo caso la scelta è davvero ampia: beta-carotene, saccarina, aromi naturali di limone e arancio, astragalo ed echinacea per le difese immunitarie.

647

Leggi anche:Transaminasi basse: sintomi, cause e curaSistema immunitario, la regola dello 0-5-30 per restare in saluteLo stress aiuta il sistema immunitarioOssa fragili: l’esposizione al sole aiuta a rinforzarle

Segui Tanta Salute

Ven 05/10/2012 da in

Commenta

Ricorda i miei dati

I commenti possono essere soggetti a moderazione prima della pubblicazione, pertanto potreste non vederli direttamente online non appena li inviate. Se ritenuti idonei, verranno comunque pubblicati entro breve.

Pubblica commento
Francy 29 maggio 2014 12:00

Io nonostante vari accorgimenti ho sempre avuto le difese immunitarie basse con tutte le conseguenze del caso: influenze in qualsiasi giorno dell’anno, virus ecc… Nell’articolo aggiungerei che alle volte gli integratori aiutano, con me hanno senz’altro ridotto il problema. Non dico di prendersi la confezione con 200 pastiglie ripiene di tutto, ma una cosa studiata e non invasiva come gli integratori metabolomici posso dare davvero un mano.

Rispondi Segnala abuso
Antonella.dazzi@hotmail.it 1 luglio 2014 07:33

Salve , mio marito dovrà sottoporsi a chemio e radio , io vorrei aiutarlo per aumentare le sue difese immunitarie ,con prodotti naturali . Cosa mi consigliate in questo caso . Purtroppo è anche diabetico . E cosa fare per rinforzare i capelli . Aspetto vs. Cortese email . Grazie mille Antonella. Ps. Ero iscritta a facebook , ma mi sono cancellata giorni fa , vi seguirò dal vs. Sito.

Rispondi Segnala abuso
Seguici