Dieta: quelle srelogate generano depressione

Le donne sono spesso vittime delle diete

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    hamburger

    Le donne sono spesso vittime delle diete. Perchè passano da una all’altra senza trovar pace o perchè si sentono depresse. Si, perchè le due cose sono strettamente collegate. Secondo uno studio condotto dall’Università di Melbourne, Australia, le donne dovrebbero evitare cibi troppo elaborati per combattete la depressione. Lo studio è stato realizzato negli ultimi 10 anni su donne tra i 20 e i 93 anni e ha dimostrato che gli sbalzi d’umore sono presenti soprattutto nelle donne che mangiano cibi pesanti e ricchi di grassi.

    “Non esiste una dieta magica”, ha spiegato all’agenzia di stampa Reuters via mail il dottor Felice Jacka. Un’alimentazione corretta può avere effetti positivi non solo sulla forma fisica, quindi, ma anche sull’equilibrio mentale. Occorre quindi favorire una dieta ricca di verdure, frutta, farina di grano integrale, carne magra, latticini con ridotte quantità di grassi. Limitare invece cibi trattati e i dolci.

    Il team di Jacka ha analizzato le condizioni fisiche e mentali di 1.046 donne. Novecentoventicinque le donne che non hanno avuto sbalzi d’umore, mentre 121 hanno manifestato problemi di depressione e di ansia, dicono i ricercatori sull’American Journal of Psychiatry. Analizzando poi le diete hanno trovato che la dieta fatta di hamburger, pane bianco, pizza, patatine, birra e cibi pieni di zucchero era associata a disordini depressivi per più del 50%.

    Attacchi d’ansia e di depressione si sono invece manifestati il 30% in meno tra le donne con un regime alimentare ricco di verdura, frutta, manzo, agnello, pesce e cibi derivati dalla farina integrale