Dieta: gli alimenti che spezzano la fame

Dieta: gli alimenti che spezzano la fame

Quando siamo a dieta ci appelliamo davvero a qualunque cosa per ottenere risultati

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    alici

    Quando siamo a dieta ci appelliamo davvero a qualunque cosa per ottenere risultati. In questi casi è bene sapere quali sono gli alimenti che ci provocano sazietà e impediscono di mangiare altro. Magari cose più caloriche o grasse. Ovviamente questi cibi non fanno dimagrire, ma aiutano a riempire.

    A dare il senso di sazietà è dato dalla loro composizione. Per esempio gli alimenti ricchi di Omega3 come alici e salmone intervengono sulla leptina, l’ormone che influisce sul processo che causa l’assimilazione delle calorie. Via libera quindi a questi alimenti che sono: salmone, sardine, papaya, yogurt, asparagi.

    Ma non solo, anche i popcorn possono aiutare ma solo in versione naturale con un pizzico di sale. Se siete al cinema non sentitevi in colpa e sgranocchiate pure i pop corn.

    Evitate però quelli al burro e al caramello.

    Infine non dimentichiamo la nostra eterna amica: la mela. Basta mangiarne una per sentirsi sazi. E dobbiamo dire grazie all’acqua e alle fibre che vi sono contenute.

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