Dieta Detox dimagrante 7 giorni: schema e menù completo

La Dieta Detox dimagrante, della durata di 7 giorni, permette di perdere qualche chilo di troppo, efficacemente e velocemente. Questo regime alimentare elimina, inoltre, le tossine presenti nell'organismo, disintossicandolo. Scopriamo di più su questa dieta disintossicante adatta per dimagrire, sul suo schema e sul menù completo da seguire.

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    Dieta Detox frutta

    Come fare la Dieta Detox dimagrante per 7 giorni? Cercate lo schema e il menù completo da seguire? La Dieta Detox è una delle diete più gettonate da chi desidera perdere peso velocemente ed efficacemente: questa dieta promette, infatti, di disintossicare il corpo dall’accumulo di tossine ritrovando, al tempo stesso, la linea persa. Scopriamo di più sulla Dieta Detox disintossicante per dimagrire.

    Come funziona

    La Dieta Detox ha delle regole base abbastanza semplici da seguire: in linea generale, infatti, è necessario evitare le proteine animali, le quali vanno sostituite con le proteine di origine vegetale e le fibre. Vanno introdotte anche delle sostanze antiossidanti e ridotti al minimo sia gli zuccheri che i grassi. Naturalmente, occorre bere moltissima acqua naturale.

    La Dieta Detox funziona? Come accade per tutti i regimi alimentari ipocalorici, è necessario sottolineare che può essere rischioso rimuovere alcuni alimenti o limitarli per, poi, reintrodurli nell’alimentazione: questo perché la perdita di peso dovrebbe essere legata ad un cambiamento delle proprie abitudini alimentari e non ad un semplice periodo di dieta da interrompere non appena raggiunto il risultato, che comporterebbe un riacquisto di tutti i chili persi con gli interessi.

    La Dieta Detox disintossicante consente di dimagrire velocemente, eliminando anche l’accumulo di tossine dall’organismo, ma c’è il rischio di non ottenere un dimagrimento definitivo.

    Il consiglio è quello di rivolgersi ad un medico nutrizionista, che possa fornirvi le giuste indicazioni – in base al vostro personale stato di salute – e una dieta di mantenimento di tipo mediterraneo, una volta raggiunti i risultati sperati.

    Lo schema degli alimenti

    Sono diversi gli alimenti che possono essere consumati e quelli che devono, invece, essere evitati. Vediamo nella tabella seguente alcuni di questi.

    Tipi di alimentiCibi da consumareCibi da evitare
    Cereali e derivatiRiso nero o integrale, pasta integrale, grano saraceno, miglio, avena, cereali integrali, pane integrale, cracker di risoGrano, frumento, pasta, pane, orzo, kamut, crusca, farina, segale
    VerduraBroccoli, cipolle, cavolfiori, verdure a foglia verde scuro, aglio, carciofi, bietole, alghe, wakame, quinoa, pomodori, carote
    Legumi e derivatiFagioli, lenticchie, piselliSoia, tofu, latte di soia, yogurt di soia, salsa di soia
    Frutta frescaTutta
    Frutta seccaNoci, mandorle, anacardi
    SemiSemi di girasole, semi di sesamo, semi di zucca, semi di chia, semi di canapa, semi di cocco
    Latticini e uovaLatte di riso, latte di mandorle, latte di canapa, latte di cocco, yogurt vegetaleLatte vaccino, formaggi, panna, yogurt, burro, ricotta, gelato, uova
    PesceSalmoneMolluschi
    CarneTacchino biologico, pollo biologicoCarne rossa, salumi e affettati
    BevandeAcqua, tisane, tè verde, succhi di frutta e frullati non zuccheratiCaffè, tè, bevande analcoliche, alcol
    CondimentiAceto di sidro di mele, erbe e spezie fresche e secche, polvere di carruba, senape, sale marino, limoni, olive nere, cacao in polvereKetchup, salse barbeque, maionese
    OliOlio extravergine di oliva, olio di avocado, olio di lino, olio di canapa, olio di mandorle, olio di cocco, olio di girasole, olio di sesamo
    DolcificantiStevia, miele grezzo, melasse, eritritolo, sciroppo d’acero realeZucchero, dolcificanti artificiali

    Lo schema mostra cosa mangiare nella Dieta Detox per 7 giorni, ma vanno eliminati anche conservanti e additivi e, in generale, gli alimenti ad alto contenuto di grassi e quelli contenenti glutine, oltre alle fritture.

    È importante bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno e consumare molta verdura e frutta fresca, alimenti antinfiammatori e antiossidanti: da segnalare, soprattutto, gli alimenti ricchi di vitamina C e carotene. Sono ammessi anche dei frullati non zuccherati.

    Da non sottovalutare, inoltre, l’importanza dell’attività fisica, che dovrà essere svolta in modo costante, almeno un paio di volte a settimana.

    Il menù

    Cercate il menù completo della Dieta Detox dimagrante? Vediamo un esempio di menù settimanale, che potrà essere eseguito anche per 15 giorni circa, senza superare mai i 30 giorni.

    Lunedì

    • Colazione: yogurt vegetale;
    • Pranzo: una minestra di verdure con crostini di pane e un’insalata;
    • Cena: una porzione di orata con tre gallette di riso e delle verdure al vapore.

    Martedì

    • Colazione: latte vegetale e cereali;
    • Pranzo: un piatto di cereali integrali o di riso e un’insalata di pomodori;
    • Cena: 100 grammi di petto di pollo grigliato, gallette di riso e delle melanzane alla griglia.

    Mercoledì

    • Colazione: uno yogurt vegetale e una macedonia di frutta;
    • Pranzo: verdure miste e del farro in insalata;
    • Cena: 100 grammi di tacchino con pomodoro e origano, un’insalata verde mista e un panino integrale.

    Giovedì

    • Colazione: latte vegetale con cereali;
    • Pranzo: 100 grammi di nasello cotto al vapore, carote e zucchine al vapore con un cucchiaio di olio come condimento;
    • Cena: 80 grammi di pasta integrale con pomodoro e basilico.

    Venerdì

    • Colazione: uno yogurt vegetale e della macedonia di frutta;
    • Pranzo: 100 grammi di pollo con insalata verde condita con aceto balsamico;
    • Cena: un passato di verdure con crostini di pane.

    Sabato

    • Colazione: latte vegetale con cereali;
    • Pranzo: un misto di verdure al vapore;
    • Cena: 100 grammi di salmone al forno con patate lessate.

    Domenica

    • Colazione: frutta, spremuta, una fetta biscottata e del miele;
    • Pranzo: un tortino di verdure al forno;
    • Cena: petto di pollo con limone e un panino integrale.

    Seguendo questo tipo di dieta, riuscirete a disintossicare il vostro corpo e a perdere un paio di chili. Le verdure possono essere consumate a volontà e ricordiamo l’importanza di assumere almeno due litri di acqua al giorno o delle tisane non zuccherate.