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Dieta: cinque porzioni di frutta per la prova bikini

Dieta: cinque porzioni di frutta per la prova bikini

Sappiamo bene che la frutta e la verdura sono alimenti che fanno benissimo al nostro organismo e che in più ci aiutano a mantenerci in forma

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    frutta e verdura

    Sappiamo bene che la frutta e la verdura sono alimenti che fanno benissimo al nostro organismo e che in più ci aiutano a mantenerci in forma. Ma spesso prendiamo questo dato come una certezza senza pensarci più di tanto. Il problema è che per golosità o pigrizia evitiamo lo perdiamo anche di vista. Cerchiamo invece di capirci di più e, soprattutto, di entrare nella concezione che davvero frutta e verdura sono dei toccasana.

    La prima cosa da sapere è che mentre di verdura possiamo ingerirne in quantità illimitata perchè ha davvero poche calorie, per la frutta è sempre bene stare attente alle porzioni. Diciamo che la condizione perfetta sono 80-100 grammi di frutta per porzione. Non di più perchè si tratta di alimenti molto zuccherini.

    Una cosa importante è dimenticare di essere pigre. Scegliete sempre quelle fresche perchè in scatola, sotto forma di succhi o surgelate perdono la maggior parte delle proprietà benefiche. Lo so che è più impegnativo ma è fondamentale.

    Lo state facendo per il vostro benessere, non dimenticatelo mai. Cosi come non dovreste dimenticare che questi alimenti vi aiutano a restare in forma perchè danno energia, riequilibrano i liquidi e danno senso di sazietà. Se poi parliamo di problematiche più serie: sono essenziali per prevenire i tumori e le malattie cardiovascolari.

    Detto questo, sforzatevi di consumarne 5 porzioni al giorno. In fondo basta poco: un pò di fantasia in cucina e il gioco è fatto. Sbizzarritevi con frullati, centrifugati, insalate, macedonie.

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