Depressione e stanchezza: se fuori e’ grigio recupera il colore dentro di te

Depressione e stanchezza: se fuori e’ grigio recupera il colore dentro di te
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    Depressione e stanchezza: se fuori e’ grigio recupera il colore dentro di te

    doccia
    Come? Una delle migliori strategie per recuperare il colore dentro di se’, e’ quella di svegliarsi con addosso una buona dose di energia, e se l’energia da sola non ci fosse, non rimane che crearsela: prima cosa da fare un bel bagno di luce, per contrastare il grigiore della stagione invernale, in questo modo l’umore piano piano comincera’ a risalire, sfruttando la luce e trasformandola in impulsi energetici.

    La luce serve anche a produrre la serotonina, che calma e rilassa contemporaneamente, in maniera delicata e dolce. Appena possibile e’ importantissimo fare in modo che nella stanza penetri il sole, o in ogni modo tutta la massima luminosita’ naturale del giorno, che al mattino e’ sempre piu’ energetica e frizzante, rispetto che in altre ore della giornata.

    Se fuori e’ davvero grigio e dalle finestre non entra alcuna luminosita’, nemmeno quella necessaria per sentirsi galvanizzati, allora e’ fondamentale accendere una lampada che trasmetta una luce calda e avvolgente, che serve a coccolare e a risvegliare lo spirito sopito che la notte ha appiattito e reso lineare.

    Per questo genere di terapia si consiglia in genere la lampada alogena, che ha una energia piu’ adatta alla psicoterapia anti-depressiva e ricaricante, ma in mancanza di una lampada alogena puo’ andare bene anche una comune lampada a luminosita’ intensa e decisa.

    Per aiutare a tenere alto l’umore al mattino, in inverno, fa bene curare la pelle del viso con piu’ attenzione, e coccolarla dolcemente con l’acqua tiepida, cercando di non irritarla e di proteggerla con una crema per il viso, in modo da risvegliarla lentamente.

    Infine, sembra strano ma e’ efficace, dopo il risveglio fa bene una bella risata, in compagnia o seguendo qualche cosa di divertente, e una allegra canticchiata nella vasca da bagno o sotto la doccia, che recentemente e’ stato indicato da autorevoli studi come buon rimedio per aumentare le difese immunitarie e respingere l’attacco dei germi e dei batteri, poiche’ si e’ scoperto che stimola il sistema endocrino, oltre che essere un toccasana per rallegrare e alzare il tono dell’umore fin dal primo mattino, perche’ stimola positivamente il sistema nervoso.

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