Benessere: consigli per alleggerire le gambe

Benessere: consigli per alleggerire le gambe

Gambe appesantite e gonfie sono spesso il risultato del caldo di questo periodo ma non solo

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    gambe gonfie

    Gambe appesantite e gonfie sono spesso il risultato del caldo di questo periodo ma non solo. Complice è anche la cattiva circolazione che può essere una predisposizione genetica ma che può essere in parte risolta con una corretta alimentazione e un buon comportamento. Bastano piccoli accorgimenti per sentirsi molto meglio.

    Il problema delle gambe pesanti interessa soprattutto chi passa molte ore seduto o al contrario in piedi, chi tende ad accavallare le gambe, chi non segue una corretta alimentazione o non fa un pò di movimento. Per rimediare a questo fastidioso problema bisogna per prima cosa muoversi spesso e cambiare posizione più volte durante le sedute di lavoro, per esempio. Alle gambe fa molto bene stare in posizione orizzontale per un pò, magari sollevandole leggermente con un cuscino. Fatelo la sera prima di andare a dormire o mentre guardate la tv sul divano.

    Se volete avere un effetto benefico potreste prendere l’abitudine di massaggiare ogni sera le gambe con una buona crema defatigante e magari rinfrescante che aiuta molto. Massaggiate dal basso verso l’alto concentrandovi sulle caviglie e sul ginocchio. La circolazione si riattiva subito.

    Magari prima fate una doccia con dei passaggi di acqua calda e fredda sulle gambe con il doccino.

    Altri consigli riguardano l’abitudine di indossare tacchi molto alti che non giova affatto alla circolazione delle gambe. Cercate di limitarne l’uso anche se mi rendo conto essere una terribile rinuncia per le donne. In questo periodo di gran caldo cercate anche di indossare abiti freschi, leggeri e non troppo aderenti.

    E poi veniamo alla tavola: preferite cibi poco salati e aumentate il consumo di frutti rossi che contribuiscono ad irrobustire le pareti vascolari. Preferiti i mirtilli che sono ideali a questo scopo. Bevete tanto e mangiate tanta verdura.

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