Bambini pigri, le regole per uno stile di vita più salutare

Bambini pigri, le regole per uno stile di vita più salutare

I bambini pigri rischiano di incorrere in uno stile di vita poco salutare

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    I bambini pigri corrono il rischio di condurre uno stile di vita niente affatto salutare. Il maggior pericolo è rappresentato dalla mancanza di attività fisica, che porta a conseguenze da non sottovalutare, prima fra tutte l’obesità. Da una recente indagine è emerso che il 60% dei genitori italiani dichiara che i loro figli trascorrono il tempo libero a casa. Solo il 30% dei bambini riesce a passare del tempo svolgendo delle attività all’aria aperta. Inoltre la televisione fa la propria parte: per quasi un bambino su cinque sono più di tre ore di televisione al giorno.

    Come fare quindi a rimediare? La parola d’ordine è movimento. Bisognerebbe camminare e muoversi almeno per 30 minuti al giorno. Anche giocare o andare in bici possono essere considerate attività importanti al pari dell’esercizio fisico vero e proprio, in gradi di apportare importanti benefici. La salute può essere veramente aiutata anche da poche ore di attività fisica.

    Bisognerebbe fare in modo di coinvolgere i più piccoli in attività di movimento svolte in compagnia. Così tutto peserà di meno, perché è improntato sul divertimento e non si rischia di annoiarsi.

    Nell’allenamento dovremmo dare il buon esempio. Spesso i bambini tendono ad imitare i comportamenti degli adulti.

    Se questi ultimi quindi si dimostrano attenti all’attività fisica svolta con regolarità, i bambini si sentiranno invogliati a mettere in pratica uno stile di vita sano.

    Non dimentichiamo che l’attività fisica è una valida alleata delle prestazioni scolastiche. Prima che i bambini si mettano davanti al televisore o al computer valutiamo l’opportunità di portarli fuori con noi, magari anche per una semplice passeggiata al parco.

    È importante anche limitare il ricorso alla televisione mentre si mangia a tavola tutti insieme. Spesso, distratti dalle immagini televisive, non si bada a quanto si mangia. Meglio utilizzare questi momenti come occasioni di dialogo in famiglia.

    Un po’ di attenzione va rivolta anche all’alimentazione dei bambini. È importante variare la scelta dei cibi e proporre il consumo di frutta e verdura, in modo da garantire un adeguato apporto nutrizionale ai più piccoli.

    Non trascuriamo la merenda: prestiamo attenzione alla qualità degli ingredienti e ai valori nutrizionali indicati sull’etichetta, cercando di bilanciare il tutto con gli altri pasti.

    Un momento da curare particolarmente è quello della colazione, che deve essere varia e completa, per non arrivare affamati al pranzo ed esagerare con le abbuffate. A colazione sono ideali cereali, latte, yogurt e frutta.

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