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Attività fisica: come fare sport con il freddo

Attività fisica: come fare sport con il freddo

L'attività fisica può essere praticata anche con il freddo

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    L’attività fisica è importante. Ma come fare sport anche con il freddo? In effetti man mano che le giornate divengono meno calde abbiamo meno voglia di dedicarci al movimento e tra l’altro occorre mettere in pratica il rispetto di alcune regole fondamentali, che ci aiutano a mantenerci attivi anche in presenza di temperature non proprio ideali.

    Innanzi tutto si dovrebbe cercare di sfatare i falsi miti relativi alla salute. In molti pensano che l’aria fredda faccia male ai polmoni, aumentando il rischio di incorrere nell’asma e nella bronchite. In realtà gli esperti assicurano che l’aria che arriva ai polmoni dopo aver assunto la temperatura corporea. Inoltre ciò che ci mette a rischio non è l’aria fredda, ma quella umida. Ecco perché tale rischio c’è sia in estate che in inverno.

    Altra questione è quella dell’abbigliamento da usare per fare sport con il freddo.

    Si dovrebbe badare a non coprirsi molto. Piuttosto è opportuno vestirsi a strati e ricorrere a tessuti in grado di fare in modo che il sudore venga portato all’esterno e non creare forme di umidità. Anche l’alimentazione è importante, per difendersi dal freddo con la dieta giusta. In questo senso è fondamentale seguire una dieta varia, con pasti ben distribuiti durante la giornata.

    Pranzo e cena servono per recuperare ciò che si è perso. In inverno dopo lo sport possono essere utili minestre di verdure e legumi. Anche le zuppe sono utili per combattere il freddo e per fornire la giusta carica di energia da spendere nell’attività fisica. Da ricordare che prima di dedicarsi alla pratica di uno sport è bene evitare i cibi grassi, difficili da digerire e l’alcool.

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