Acroyoga: cos’è, posizioni e benefici

L'Acroyoga o Yoga di Coppia è un'affascinante forma di yoga, nata in tempi recenti. Questa disciplina unisce i movimenti tipici dello yoga e gli esercizi di respirazione e meditazione alla ginnastica acrobatica e al Thai Massage. Ma cos'è l'Acroyoga, nel dettaglio? Quali sono le posizioni e i benefici che lo riguardano? Scopriamo di più in merito.

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    Cos'è l'acroyoga e quali sono le posizioni migliori

    Cos’è l’Acroyoga? Quali sono le posizioni e i benefici che lo riguardano? Esistono diverse tipologie di yoga, ognuna delle quali vanta determinate caratteristiche: di queste fa parte, ad esempio, l’Acroyoga o Yoga di Coppia, che unisce gli esercizi di respirazione, meditazione e yoga alla ginnastica acrobatica e al Thai Massage. Come lascia intuire il nome, dunque, i corsi e gli esercizi di Acroyoga vanno seguiti e svolti in coppia. Le origini dell’Acroyoga sono abbastanza recenti. Scopriamo di più in merito.

    Cos’è

    Conosciuto anche come Yoga di Coppia, l’Acroyoga è una disciplina dalle caratteristiche acrobatiche. Viene svolto in coppia, con un compagno con il quale allenarsi e imparare le tecniche di base: è, infatti, possibile seguire corsi di Acroyoga per principianti, che insegnano tutte le tecniche necessarie riguardanti la respirazione, la meditazione in statica e l’esecuzione di posizioni ispirate alla ginnastica acrobatica e al Thai Massage.

    Le origini dell’Acroyoga sono abbastanza recenti: questa tipologia di yoga, infatti, è stata fondata in Occidente, solo alla fine degli anni Novanta.

    Le posizioni

    L’Acroyoga o Yoga di Coppia unisce il movimento consapevole, la respirazione e la meditazione dello yoga alla ginnastica acrobatica e al Thai Massage.

    Come detto, l’Acroyoga si svolge in coppia e di fondamentale importanza sono – come per tutti i tipi di yoga – la rilassatezza e la calma: questi due aspetti sono, infatti, necessari per riuscire ad ottenere una staticità delle posizioni e i cicli dinamici dei movimenti. Naturalmente, la fiducia tra i due partner non può e non deve mancare.

    La respirazione o pranayama va mantenuta per tutta la durata delle sessioni. Per la pratica delle sequenze, deve esserci una base, ovvero chi resta ancorato a terra, fungendo da sostegno per l’altro e un flyer, cioè chi si muove in alto, mantenendo lo sguardo rivolto verso l’alto. Chi, invece, osserva in modo oggettivo le posizioni eseguite, l’assistente, è detto “spotter”.

    Ma quali sono le posizioni e gli esercizi dell’Acroyoga? Generalmente, una sessione inizia con un cerchio in gruppo – in cui svolgere alcune posizioni yoga di riscaldamento – per, poi, passare al lavoro di coppia vero e proprio e concludere con un Thai Massage, che fornisca il giusto relax. Vediamo alcune delle posizioni da effettuare anche da soli.

    Uttanasana

    uttanasana

    In piedi, mani sui fianchi, piegatevi in avanti e, senza piegare le ginocchia, portate i palmi o le punta delle dita a terra in avanti o dietro ai piedi, premendo i talloni a terra e sollevando il bacino.

    La Barca

    barca

    Sedetevi, ginocchia vicine al petto, piante dei piedi a terra, inclinate la schiena, sollevando le gambe e formando un angolo di 45 gradi con il pavimento. Sollevate le braccia e, parallelamente al pavimento, distendetele ai lati delle gambe.

    Lo scopo delle posizioni dell’Acroyoga – che non può essere effettuato in autonomia da casa – è quello di raggiungere un equilibrio psicofisico, ricorrendo allo sforzo fisico, ma procedendo per gradi senza pretendere troppo dal nostro corpo e imparando poco per volta.

    I benefici

    Sono molti i benefici dell’Acroyoga per la salute di corpo, mente e spirito. L’Acroyoga:

    L’Acroyoga lavora nel rispetto della colonna vertebrale e della sua salute, oltre ad apportare benefici a diversi organi interni del corpo.